ДАВАЙТЕ БЕЗ ФАНАТИЗМА!
– Переход от зимней пассивности к весенней активности требует постепенности и осторожности. Прежде всего необходимо соблюдать режим труда и отдыха, ориентироваться на состояние здоровья, – предупреждает главный внештатный кардиолог Минздрава РТ Зульфия Ким. – Многие пенсионеры, просидев всю зиму дома, приезжают весной на дачу и сразу же хватаются за лопаты, стремясь вскопать весь огород за один день. Это может привести к повышению давления, приступам стенокардии, обострению остеохондроза, сахарного диабета и других заболеваний. Поэтому нагрузка должна быть адекватной, без фанатизма. Тем, у кого есть хронические заболевания, такие как гипертония, диабет или астма, перед началом дачного сезона рекомендуется пройти медосмотр и скорректировать лечение с учетом предстоящих нагрузок. Каждый день на даче следует измерять давление и следить за пульсом. Не стоит забывать о питьевом режиме и рациональном питании. Жара, тяжелая работа и обезвоживание могут вызвать скачки артериального давления.
Многие после тяжелого дня в огороде любят сходить в баньку, пожарить шашлык и устроить застолье со спиртным. Но кардиолог категорически не советует сочетать работу на даче с банными процедурами, алкоголем и жирной пищей. Это создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может привести к необратимым последствиям.
– Это касается не только людей старшего возраста. В последние годы сердечно-сосудистые патологии стремительно молодеют, мы всё чаще наблюдаем гипертонию у людей 30–35 лет, – отмечает Зульфия Ким.
Зульфия Ким советует начинать готовиться к дачному сезону еще зимой.
Фото: © Владимир Васильев / «Татар-информ»
Врач настоятельно рекомендует прислушиваться к своему организму и обращать внимание на тревожные симптомы: дискомфорт в груди, перебои в работе сердца, одышка. При появлении указанных симптомов нужно незамедлительно обращаться за медицинской помощью.
Кардиолог также советует начинать готовиться к дачному сезону еще зимой. И речь здесь не о рассаде: нужно больше ходить пешком для укрепления сердечной мышцы и заниматься посильной гимнастикой.
НЕ НАСТУПИТЬ НА ГРАБЛИ
Травматолог-ортопед Кирилл Керимов тоже отметил, что дачники часто получают травмы и обострения болезней из-за резкого старта.
– Человек несколько месяцев мало двигался, а потом с утра до вечера копает, таскает мешки, носит полные ведра, пилит ветки, работает в наклоне по несколько часов. На даче чаще всего страдают руки, ноги, спина и кожа, – отметил травматолог. – Главные ошибки садоводов – работать до победного, терпеть боль, поднимать тяжести рывком, полоть с круглой спиной, ходить по участку в шлепанцах, оставлять грабли и секаторы где попало. Мои базовые советы простые. Перед работой сделайте разминку 5–7 минут, разомните плечи, поясницу, колени, голеностоп. Инструменты переносите острием вниз и не ставьте грабли зубьями к себе, чтобы не наступить на них случайно. При порезе рану нужно промыть чистой водой, остановить кровь давящей повязкой, обработать кожу вокруг антисептиком и закрыть чистой салфеткой. При попадании почвы в рану есть риск заболевания столбняком, поэтому важно знать свой прививочный статус. С глубокими ранами, укусами, нарастающими отеками, нагноениями, при невозможности наступить на ногу или двигать рукой – в таких случаях необходимо обратиться к врачу.
По словам Кирилла Керимова, пожилые люди, которые составляют большинство дачных фанатов, нередко страдают остеопорозом, когда снижается плотность костей, и они становятся хрупкими. Чрезмерные нагрузки и травмы могут привести к тяжелым переломам, например, шейки бедра. Поэтому страдающим остеопорозом доктор рекомендует соблюдать особую осторожность.
На дачном участке таится немало угроз, говорят врачи.
Фото: © Салават Камалетдинов / «Татар-информ»
ДОЛГО НЕ СТОЙ ВНИЗ ГОЛОВОЙ
Заведующий неврологическим отделением №1 РКБ Марат Хайруллов предупреждает, что находиться долго в наклонном положении с опущенной вниз головой опасно для здоровья.
– В таком положении сосуды головного мозга переполняются, что увеличивает риск инсульта, кровоизлияния в мозг и сердечной недостаточности. Поэтому важно избегать длительной работы в наклоне, – отмечает специалист. – Кроме того, согнутая спина – неестественное положение для позвоночника и всей опорно-двигательной системы, которое приводит к накоплению напряжения в мышцах, а также сердечно-сосудистой системы. Это может вызвать боли в шее и пояснице, головокружение, потемнение в глазах. Кроме того, в таком положении сдавливается живот и затрудняется дыхание, что снижает насыщение крови кислородом и ухудшает питание органов и тканей.
Для снижения нагрузки на спину и суставы невролог советует использовать нехитрые приемы:
– При подъеме тяжестей нужно сгибать колени, а не спину, чтобы перераспределить вес на ноги. При работе на грядках можно использовать низкую скамейку, стул, а колени, если вы собираетесь на них вставать, лучше защитить накладками. Также можно организовать высокие грядки.
ОЧКИ СПАСУТ ГЛАЗА
Завкафедрой офтальмологии КГМА Эльмира Абдулаева предупредила, что для глаз на дачном участке тоже таится немало угроз, начиная от попадания пылинок и соринок и заканчивая травмами посерьезнее.
– Во время обрезки деревьев, обработки кустов, работы с болгаркой сучок, маленькая щепка, шип от розы или брызги бордоской жидкости могут попасть в глаз и травмировать роговицу. В таком случае необходимо без промедления промыть глаз проточной водой или физраствором, наклоняясь над раковиной так, чтобы жидкость стекала от носа к виску. Никакой талой или отстоявшейся в бочке воды – она кишит микробами, которые только усугубят ситуацию, – подчеркнула врач.
Если в глаз попала небезобидая соринка и после промывания дискомфорт не исчез, необходимо срочно обращаться к офтальмологу, который удалит инородный предмет и выявит степень повреждения. Попытки самостоятельно удалить инородное тело из глаза грозят потерей зрения.
Эльмира Абдулаева посоветовала дачникам не пренебрегать защитными или солнцезащитными очками, которые защитят от избыточного ультрафиолета, попадания в глаза инородных тел, насекомых и других травм.
– Если рядом с глазом вас укусила пчела или другое насекомое, паниковать не стоит: обычный отек кожи век редко угрожает самому глазу. Но в случае наличия аллергии анафилактический шок – реальная опасность, чреватая летальным исходом. Поэтому аллергикам всегда необходимо иметь при себе антигистаминное средство. Для пациентов с катарактой и глаукомой, перенесших операции, рекомендации индивидуальны. Современная микрохирургия дает им больше свободы, чем 20 лет назад. Но грязные руки при закапывании капель или интенсивный труд вниз головой – табу в любом случае, – отметила офтальмолог.
Ранее «РТ» публиковала советы специалиста о том, когда сажать рассаду. Подробнее читайте в материале «Не надо верить Луне»: татарстанским садоводам рассказали, когда можно сажать рассаду.
Не пропустите самое интересное в Max и Telegram-канале газеты «Республика Татарстан»
Больше статей и новостей в «Дзен»
