Самое обидное в жару - простудиться. Когда градусник под мышкой и термометр за окном показывают одинаковую температуру - эдак плюс тридцать девять... Тем более досадно, что банальное ОРЗ заработано из-за собственной халатности - расслабился, выпил ледяной воды, посидел на сквозняке...
С бутылочкой и пузырьком не расставайтесь
Аномальную жару трудно переносить даже вполне здоровым людям, а что уж говорить о "членах" группы риска - сердечниках, больных с нарушением обмена веществ, с эндокринными и сосудистыми расстройствами. Врачи не рекомендуют им без особой нужды выходить на улицу в пик солнцепека с 11 до 16 часов, а если уж без этого нельзя, то советуют всегда иметь при себе пузырьки с лекарствами и бутылочку минеральной воды без газа.
Больным артериальной гипертонией снижать дозу лекарственных препаратов или отменять их прием можно только по назначению лечащего врача. Не стоит усердствовать на дачных участках, по крайней мере работать, сильно согнувшись и опустив голову, так как это может спровоцировать резкий подъем артериального давления.
Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или боли, нужно немедленно прекратить работу.
Людям, входящим в группу риска, специалисты не советуют искать спасения от жары в слишком прохладной воде или принимать контрастный душ, так как это может вызвать дополнительный спазм сосудов. Максимум, что позволено, - обрызгивать себя из пульверизатора в течение дня чуть теплой водой: с поверхности кожи снимается слой жира, поры открываются и кожа начинает дышать.
Общие советы и для здоровых, и для больных людей: избегать физического и эмоционального напряжения, воздействия ветра, избыточного приема пищи, употребления кофе, потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи.
Что пить будем?
От жары, вернее, от недостатка влаги в организме можно даже поглупеть. Ученые Института питания РАМН подсчитали: в жаркую погоду и при изрядных физических нагрузках организм человека испаряет до четырех литров влаги в сутки - в два раза больше, чем в обычные дни. А ведь при потере двух литров снижается умственная деятельность. "Утечка" из организма трех литров приводит к головокружениям, четырех - к обморокам и сердечным приступам. Так что главное в жару - не испытывать жажду. При этом нужно помнить, что смысл утоления жажды - не в том, чтобы принять как можно больше жидкости (слишком обильное питье может вызвать вымывание из организма полезных солей), а, напротив, в восполнении "уплывших" с потом из организма необходимых ему веществ.
Международной диабетической федерацией создан рейтинг лучших жаждоутолителей, первое место в котором занимает чай, при этом не имеет значения, какой он - холодный, горячий или чуть теплый. За ним следует самый распространенный и недорогой напиток - негазированная вода. Газированную воду могут себе позволить те, у кого нет гастрита или язвы желудка. Хорошо помогают избавиться от жажды и со-хранить максимальное количество полезных веществ свежевыжатые соки, лучше - разбавленные, так как они быстрее всасываются и приносят облегчение.
Превосходно утоляют жажду и к тому же быстро усваиваются кисломолочные продукты. А квас при регулярном потреблении даже улучшает работу нервной системы.
Говоря о напитках, нельзя умолчать об алкогольных. Мало того что крепкие алкогольные напитки абсолютно негодны для утоления жажды, но и могут стать в жару серьезной угрозой для здоровья. Не стоит перебарщивать и с пивом. Но зато Минздрав РТ заявляет, что красное натуральное сухое вино в небольших количествах полезно, так как содержит "много природных антиоксидантов - антоцианинов, обладающих Р-витаминной активностью, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую систему".
И летом можно впасть в депрессию?
То, что отсутствие солнца и серые дни могут вызвать нервные расстройства, всем известно. Но и жара тоже может стать причиной депрессии. Об этом рассказывает на страницах газеты "Новая неделя" набережночелнинский психотерапевт Марат Юсупов.
Летом нервные срывы, по утверждению психотерапевта, могут возникнуть из-за избытка света. "Сейчас короткая ночь и длинный день, и организм не успевает вырабатывать нейромедиаторы, которые выделяются во время сна (в темноте)", - объясняет парадокс психотерапевт. Совет врача: хочешь сохранить психическое здоровье, спи при затемненных окнах, и чем плотнее шторы, тем лучше.
Депрессию могут вызвать и сезонные социальные факторы. "Летом люди друг у друга на виду. Женщины в зрелом возрасте видят молодых девушек с красивой фигурой, активных и жизнерадостных, и это подсознательно воздействует на них. Они начинают задумываться о том, что лучшее у них уже позади. Мужчин такие мысли тоже посещают, отсюда и плохое настроение. Кроме того, летом люди чаще задумываются о своих материальных возможностях. Ведь это период отпусков, и многие отдыхают за границей, а тем, кто не может себе это позволить, это не добавляет настроения", - поясняет Марат Юсупов.
Купание в фонтане противопоказано
Люди спасаются от жары не только в тени, но и в водоемах. Измученные горожане даже ныряют в фонтаны, что вызывает тревогу Роспотребнадзора по РТ. Пресс-секретарь ведомства Эльвира Миролюбова пояснила, что в фонтанах нет водообмена, а стоячая вода является рассадником патогенных бактерий, вызывающих кишечные инфекции.
Возможно, остановит от купания в фонтанах еще один веский аргумент. Именно в этих водоемах по ночам проводят гигиенические процедуры - моются, стирают свою одежду лица - ведущие асоциальный образ жизни, то есть бомжи.
