У мусульман в разгаре ураза
Священный месяц Рамадан начался 27 мая и продлится до 24 июня включительно. Как сохранить здоровье во время уразы и кому категорически запрещено поститься, рассказали представители медицинского сообщества и духовенства.
Как известно, ураза предполагает отказ от еды и воды в дневные часы. Однако если организму здорового человека пост сулит снижение артериального давления и холестерина, уменьшение массы тела, что хорошо, то с хроническими недугами он не подружится.
– Многие думают, что пост – это самоистязание. Ни в коем разе. Метод держания поста основан на мусульманских традициях, и если человек правильно воздерживается от пищи, то своему здоровью он вреда не нанесет, – считает первый заместитель муфтия Татарстана Рустем Валиулин.
По его совету человек должен нормализовать прием пищи в то время суток, когда это позволено. Утром желательно выпить необходимое количество воды, но не все рекомендуемые два литра сразу. Пряных и соленых блюд лучше избегать – они лишь вызовут жажду. Наедаться после захода солнца тоже не стоит, чтобы не создавать проблем организму. Начинать ночную трапезу (ифтар) правильнее с воды, фруктов, изюма или фиников. Будут полезны витаминные комплексы с минералами.
Воздержаться от поста следует путешественникам или заболевшим, тогда число пропущенных дней восполняется в следующем месяце. Мусульмане, не имеющие возможности присоединиться к уразе, например по состоянию здоровья, за каждый день священного месяца должны накормить малоимущего, того, кто нуждается в поддержке. Некоторые люди, пропуская пост, помогают постящимся готовить.
Начинать ночную трапезу (ифтар) правильнее с воды, фруктов, изюма или фиников. Будут полезны витаминные комплексы с минералами
Как заметил на пресс-конференции в «Татар-информе» главный кардиолог Минздрава РТ Альберт Галявич, пост пришелся на время с очень длительным световым днем по сравнению с европейскими регионами или Арабскими Эмиратами, поэтому мусульманам в Татарстане он дастся тяжелее.
Специалист посоветовал не поститься людям, перенесшим в течение года инфаркт миокарда, операцию шунтирования или стентирования, с тяжелой гипертонией или сердечной недостаточностью, а также при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта. В этом случае необходимо принимать медицинские препараты и, разумеется, запивать их водой.
Врач-эндоскопист университетской клиники «Казань» Айрат Зиятдинов рекомендует ежегодно проходить консультацию у врача, чтобы быть уверенным, что пост кардинально не повлияет на самочувствие. Также специалист может помочь подготовиться к плавному переходу от привычного режима пищи к диете.
Кроме всего прочего, в месяц Рамадан лучше воздержаться от физических нагрузок в жаркое время дня, посещения спортивных залов и ограничить время работы на садовом участке.
