Как узнать, что у близких есть интернет-зависимость, и что с этим делать
Психологи уже давно бьют тревогу: всё больше людей попадает в зависимость от гаджетов и соцсетей. И в первую очередь в группе риска самые беззащитные – дети и подростки, а также женщины – одинокие или оставшиеся без психологической поддержки после родов.
К чему может привести чрезмерное увлечение общением в соцсетях, что можно сделать, если вы обнаружили у себя или у ваших близких такую зависимость? Об этом нам рассказала психолог Дарья Милай.
– Дарья, зависимость от социальных сетей – это действительно проблема?
– Да, к сожалению, это так. Гаджетозависимость стала бичом нашего времени: куда ни зайди – везде есть люди, уткнувшиеся в смартфоны. Многие из них находятся в своём виртуальном мире постоянно, теряя интерес к реальному общению, в том числе и со своими самыми близкими людьми.
– Кто чаще других становится зависимым от телефонов, планшетов и социальных сетей?
– В первую очередь это подростки. Как известно, они переживают сложный жизненный период, и соцсети для них – это своего рода ещё один способ понять себя и самоидентифицироваться. Кроме того, у подростков стремительно меняется внешность, и, выкладывая свои фото, демонстрируя себя другим, они таким образом придают себе уверенности.
Дарья МИЛАЙ, психолог: | |
Зависимость от соцсетей приравнивается к любой другой зависимости, в том числе алкогольной и наркотической. Виртуальная реальность настолько поглощает человека, что он уже сам не понимает, где правда, а где вымысел. | |
– Что же в этом может быть плохого?
– Это может быть как безобидным увлечением, так и ментальным расстройством – селфи-зависимостью, которая была признана Американской ассоциацией психологов в 2014 году. Различают три вида такого расстройства: пограничный – когда человек фотографирует себя три раза в день, но фото в соцсети может не выкладывать, острый – когда «постится» каждое фото, и хронический – это состояние, в котором человек на протяжении всего дня ищет выгодные ракурсы и декорации, бесконечно фотографируется, а после «постит» свои фото в соцсети, причём более шести раз в день. Такие симптомы говорят об аддиктивном поведении, которое характеризуется уходом от реальной жизни посредством изменения своего психического состояния. Они опасны для своего носителя, потому что разрушают его жизнь.
Кроме подростков, в зоне риска находятся женщины, которые сидят дома с детьми. Нередко у них случается послеродовая депрессия, и соцсети для них – это отдушина, где они могут общаться с другими людьми, не выходя из дома и занимаясь детьми.
– Чем может быть опасна зависимость от соцсетей?
– Зависимость от соцсетей приравнивается к любой другой зависимости, в том числе алкогольной и наркотической. Виртуальная реальность настолько поглощает человека, что он уже сам не понимает, где правда, а где вымысел. Соревнуясь с другими на тему того, у кого жизнь сложилась лучше, он выкладывает постановочные фото с причёсанными детьми и сахарными улыбками. И со временем всё больше и больше начинает врать не только другим, но и себе, что жизнь удалась. Но на самом деле эта самая жизнь становится просто невыносимой из-за постоянного напряжения и страха разоблачения. На фоне этого довольно часто рушатся браки, потому что далеко не все хотят быть свидетелями происходящего. И тем более не хотят, чтобы фото и видео с ними попадали в Сеть. Отправившись, скажем, в отпуск, супруг или партнёр хочет просто насладиться отдыхом, прекрасным вечером или замечательным ужином, а не участвовать в бесконечных фотосессиях.
– Почему люди хотят казаться лучше, чем они есть на самом деле?
– Люди хотят казаться лучше, когда считают себя хуже, чем они есть. Когда у человека нет уверенности в себе и целостной самооценки, ему необходимо одобрение других людей. Получается, что жизнь такого человека зависит от того, что появится в его ленте новостей. От плохого комментария или отсутствия лайков они ощущают беспокойство, вину и даже могут уйти в депрессию. Они не знают, чего действительно хотят и в чём нуждаются. В магазинах такие люди часто покупают вещи, которые носит их любимый блогер, стараются во всём его копировать и быть на него похожими. Ведь если он счастлив, то и им тоже должно быть хорошо. Но, к сожалению, вскоре они понимают, что у блогера – своя жизнь, а у них – своя, вся кажущаяся близость – это мираж, и рано или поздно наступает разочарование.
– Как понять, что у человека сформировалась гаджетозависимость?
– Такие люди постоянно держатся за телефон, они его вообще стараются не выпускать из рук – пишут посты, комментарии, смотрят, сколько поставили лайков, читают посты других людей… На это уходит почти всё свободное время, а довольно часто и «несвободное» – то, которое должно было быть потрачено на работу, детей или поддержание порядка в доме. Если с ними кто-то пытается общаться, эти люди кивают головой, делая вид, что слышат, но на самом деле, конечно же, нет. На общих праздниках они устраивают бесконечные стрим-видео и вместо общения с друзьями ведут прямую трансляцию и общаются в прямом эфире со своими подписчиками. Побег от проблем, желание обсуждать что-то не с близким человеком, а со своими подписчиками – это патология.
Соцсети – это информационный «Макдональдс», а полезную и хорошую пищу для ума нужно искать в общении с другими людьми или в книгах. Научитесь понимать свои сильные стороны – они и есть ваши преимущества, которые нужно развивать и которые могут стать вашей точкой роста
– Как объяснить людям, что красивая жизнь в соцсетях – это мираж, а лайки накручиваются ботами?
– А никак вы им это не объясните. Мы не можем помочь тому, кто не желает это слышать и задумываться о том, что здесь что-то не так. Пока ты это не понял, пока не прожил самостоятельно, любые доводы других не будут иметь никакой ценности. Для нас имеет вес только то, что мы узнаём через собственный опыт.
– В США по новым правилам нельзя видеть, сколько поставил лайков под постом конкурент или кумир.
– У нас тоже есть такие правила, по крайней мере, они вводились тестово, и я это ощутила на своем аккаунте. Гонка за лайками утомляет, хочется ослабить вожжи и вернуться к тому, с чего всё начиналось: просто наблюдать за живыми людьми.
– Расскажите, пожалуйста, как избавиться от гаджето-зависимости?
– Есть несколько шагов. В первую очередь нужно признать, что такая проблема действительно существует, и вместе со специалистом найти реальную её причину. Слушайте своё тело, оно никогда не врёт. Мы сколько угодно можем обманывать свой мозг, но не тело, а его потребностью не может быть бесконечное зависание в Интернете. Учитесь определять свои психологические границы во взаимоотношениях с другими людьми, не позволяйте их нарушать кому бы то ни было. Вам может казаться, что в виртуальном мире интересней, чем в реальном, но на самом деле это абсолютно не так. Живите своим личным опытом, не перенимайте его у других. Чужой опыт ничего не даёт и быстро забывается.
Соцсети – это информационный «Макдональдс», а полезную и хорошую пищу для ума нужно искать в общении с другими людьми или в книгах. Научитесь понимать свои сильные стороны – они и есть ваши преимущества, которые нужно развивать и которые могут стать вашей точкой роста. Включайте осознанность, чтобы всегда быть начеку и понимать, что с вами происходит: вы зашли в Интернет по делу или потому, что это зависимость и вы не можете не зайти? Поймите это и научитесь расставлять правильные приоритеты. Это и есть первый шаг к излечению от гаджетозависимости.
Елена СОКОЛОВА,
ИА «Столица»