Специалисты IT-сферы – одни из самых вос­требованных кадров на рынке труда. Эксперты одной из крупнейших страховых компаний России, обладая большим опытом взаимодействия с сотрудниками этой отрасли, проанализировали статистику обращаемос­ти айтишников за медицинской помощью и сформулировали простые правила, как IT-специалистам оставаться здоровыми.

На первом месте в топе-3 болячек – снижение зрения. В среднем человек более 70 процентов своего активного дня проводит за мониторами компьютеров, планшетов и телефонов, именно поэтому к вечеру глаза могут заболеть. Эксперты рекомендуют давать им расслабляться каж­дые 45 минут вне зависимости от времени работы с ­гаджетами. Достаточно переводить взгляд на посторонние предметы, закрывать веки на 10–15 секунд – это позволит снизить нагрузку на зрение.

На втором месте – боль и онемение пальцев, в медицине это называется туннельным синдромом. Он появляется из-за постоянной нагрузки на запястья и неправильного положения кис­тей на мышке или клавиатуре. Для профилактики специалисты советуют ежедневно делать упражнения для рук. Также будет полезно купить специальный коврик, который позволит кисти находиться на одном уровне с мышкой.

И на третьем месте по распространённости болячек – жалобы на ухудшение самочувствия, связанные с гиподинамией. За сложным медицинским термином скрывается нарушение функций внутренних органов из-за малоподвижного образа жизни. Для предотвращения серьёзных проблем со здоровьем страховщики предлагают посещать спортзал, стараться ходить пешком и делать зарядку – тогда гиподинамия будет не страшна.

Все эти советы максимально просты, но их выполнение требует определённой самодисциплины и времени в ежедневном распорядке. Понятно, что полностью перестроить свой график не всегда просто, тем более в этой профессиональной среде. Поэтому в качестве вспомогательного инструмента заботы о своём здоровье рекомендуется воспользоваться полисом добровольного медицинского страхования. Можно настроить полис под свои предпочтения и лечиться у лучших врачей более чем в восьми тысячах клиник по всей России.