3 декабря 2022

Психологи МЧС России и силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью

Опубликовано: 07.10.2022 11:54

 

Данные социологических исследований показывают, что в наши дни более половины взрослого населения страны сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Психологи МЧС России считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутренне равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается.

Для этого совместно с психологами других силовых ведомств разработаны специальные рекомендации о том, как справиться с тревогой и стрессом. Специалисты дают действенные советы о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и снизить риск возникновения острого чувства тревоги. Среди основных рекомендаций — необходимость сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения.

Психологи отмечают, что для снижения острого чувства тревоги необходимо соблюдать информационную гигиену — выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой. Также не стоит пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации.

Специалисты особо отмечают, что, если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России https://psy.mchs.gov.ru.

 

image_printРаспечатать

Добавить комментарий

03.12.2022

Минниханов посетил стадион «Ак Барс Арена»

Минниханову презентовали проект «Музей спорта»

1410
03.12.2022

Подведены итоги смотра-конкурса на лучший архитектурный объект в Казани

В заключительный день Всероссийского архитектурно-строительного форума «Казаныш»

1130
03.12.2022

Путин поздравил юридическое сообщество России с профессиональным праздником

Соответствующая телеграмма опубликована на сайте Кремля

1100
03.12.2022

В Казани ограничат движение транспорта по улице Короленко

В связи со строительством сетей водоснабжения

1350
03.12.2022

За сутки в Татарстане выявлено 84 случая заражения коронавирусом

В России за сутки коронавирусом заразились 6 669 человек

1340

Мнение

Тимур АУХАДЕЕВ, доцент кафедры метеорологии, климатологии и экологии атмосферы КФУ:


Первый месяц календарной зимы будет холоднее обычного. Уже в ближайшие ночи столбики термо­метров могут опуститься ниже 20 градусов по Цельсию. Однако снега при этом придётся ждать долго. Зато ноябрь оказался нынче немного теп­лее нормы, около нормы прогнозируется температура воздуха в оставшийся зимний сезон – в январе, феврале и марте.

Все мнения
  • Видеосюжет

    Все видеосюжеты

    Книга жалоб

    Другие жалобы
  • Архив выпусков

    Архив выпусков (1924-1931)

    Список всех номеров
    Контакт вебмастера: info@rt-online.ru