Низкая физическая активность приводит к ускоренному старению клеток, утверждает Science Daily.
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) сообщают в статье American Journal of Epidemiology, что пожилые женщины, которые проводят сидя более десяти часов, стареют в среднем на восемь лет быстрее более активных сверстниц. Речь идет о биологическом возрасте, который отражает состояние здоровья человека.
В исследовании приняли участие 1500 женщин в возрасте от 64 до 95 лет. Все они носили акселерометры на правом бедре в течение недели, благодаря чему ученые смогли отследить их перемещения.
Пожилые женщины, которые проводят сидя более десяти часов, стареют в среднем на восемь лет быстрее более активных сверстниц
Пожилые женщины, которые уделяют физической активности менее 40 минут в день и проводят более десяти часов в день сидя, имеют более короткие теломеры – концевые участки хромосом. Теломеры защищают хромосомы от повреждений, но с возрастом постепенно укорачиваются.
Помимо возраста, на теломеры влияют состояние здоровья и образ жизни. Такие факторы, как курение или ожирение, заметно ускоряют процесс сокращения длины теломер. Укороченные теломеры связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и основными видами рака.
Сидячий образ жизни приводит к тому, что клетки стареют гораздо быстрее. Соответственно фактический возраст перестает соответствовать биологическому возрасту. Зарядка по крайней мере в течение тридцати минут в день помогает сократить данный разрыв. Ежедневная двухчасовая прогулка на свежем воздухе, а тем более занятия спортом два-три раза в неделю полностью снимают эту проблему, передает pravda.ru.