Осенью работники готовятся к массовой хандре из-за вечно недовольных коллег. О том, как не заразиться депрессивным настроением, в интервью радио Sputnik рассказала психолог Ольга Константиновская.
«Офисная хандремия» – это сочетание эмоционального истощения, упадка сил, раздражительности и общей подавленности, которое возникает на работе и часто передается от одного человека к другому. Это бывает заразно, так как человек – существо социальное и бессознательно хочет быть, как все», – объяснила специалист.
Она дала ряд советов, которые могут помочь в борьбе с этим состоянием. Среди очевидных – хороший сон, больше движения, прогулки на свежем воздухе, спортивные активности.
«Из менее очевидного – это светотерапия. Осенью мы видим меньше света из-за сокращения светового дня. Это сильно влияет на наше настроение и вызывает депрессию», – рассказала психолог и рекомендовала принести в офис настольную лампу.
По ее словам, настроение можно создавать и одеждой, преимущественно выбирая светлые тона. Константиновская отметила, что осень – хорошее время для самоанализа, человек может проанализировать, что именно его печалит и почему.
«Можно пойти к психологу, но если не хочется, то всегда можно просто посмотреть подкасты, какие хочется фильмы. И грустить. Это полезно, когда мы осознаем, зачем мы это делаем и почему. Таким образом мы можем очиститься от очень многих проблем», – добавил психолог.
Не пропустите самое интересное в канале MAX газеты «Республика Татарстан»
Больше статей и новостей в «Дзен»
