75-летняя спортсменка из Елабуги заняла первое место на чемпионате России по легкой атлетике среди ветеранов. Римма Галиуллина победила в возрастной группе 75–79 лет, преодолев сто метров за 19 секунд и двести метров за 47 секунд. Мы побеседовали с ней о том, как сохранить бодрость на долгие годы и всегда быть активным человеком.
Чемпионат проходил в Челябинске и собрал рекордное количество спортсменов – более пятисот. А бежать пришлось под проливным дождем. Вообще, Римма Катифьяновна участвует в соревнованиях нередко. В 2010 году она ездила на чемпионат Европы в Венгрию и тоже вернулась с медалью – за второе место. Много раз бывала в Москве, а также на чемпионатах России в Саранске, Рязани, Пензе и других городах.
Спортом Римма Галиуллина занимается с детства – можно сказать, так сложилась жизнь. Родилась она в 1939 году в башкирской деревне. Жизнь была непростая, с малых лет приходилось помогать родителям.
– Нашей семье, как и другим, выделяли поляну для заготовки сена. До нее от деревни было километра три. Отец туда отправлялся на велосипеде, а я – пешком, бегом. С этого, наверное, все и началось, – вспоминает моя собеседница.
После окончания школы она поступила в Уфимский физкультурный техникум, позднее работала в сельской школе. Спустя несколько лет уехала с мужем на Север, где прожила четверть века. Там тоже вела занятия по физкультуре для взрослых и детей. И сама все эти годы участвовала в соревнованиях по легкой атлетике.
Пробежки для нее – до сих пор неотъемлемая часть дня. Встает Римма Катифьяновна каждый день в шесть часов утра и отправляется в пригородный лес, где пробегает несколько километров. За этим следуют различные упражнения. Также елабужанка занимается спортивной ходьбой. Такая утренняя разминка занимает час-полтора и дает заряд бодрости на целый день. Бывает, конечно, что одолеет лень. Но руки тем временем сами, по привычке натягивают одежду. А уж если спортивный костюм надет, как тут останешься дома?
Зимой Римма Галиуллина с удовольствием участвует в лыжных гонках, летом играет в бадминтон. Но бег вне конкуренции в любое время года.
Взрослые уже сыновья тоже в спорте. Римма Катифьяновна признается, что порой и заставляла их заниматься, и старалась убедить. Оба окончили институты по физкультурному направлению. Правда, работают не по специальности, ведь преподаватель физкультуры много, увы, не зарабатывает. Однако легкая атлетика прочно вошла в их жизнь и помогает сохранить здоровье.
- Пробежки для Риммы Галиуллиной – до сих пор неотъемлемая часть дня. Встает она каждый день в шесть часов утра и отправляется в пригородный лес, где пробегает несколько километров. Такая утренняя разминка занимает час-полтора и дает заряд бодрости на целый день
Сама спортсменка не обращалась к врачам уже лет двадцать, а когда проходила диспансеризацию, доктора отметили хорошее состояние здоровья. Обязательно в любом возрасте нужно делать упражнения, заставляющие все мышцы работать, советует Римма Галиуллина. Рассказала она и о своем питании – это каши, особенно овсяная, перловая, гречневая, супы с домашней лапшой, молочные продукты, ничего жареного. А вот мясо ест редко. И не переедает – из-за стола старается вставать с легким чувством голода. Очень важно пить достаточное количество воды, например, наша собеседница выпивает в день около трех литров. Во время соревнований с собой всегда вода, а еще смесь из сухофруктов, смешанных с медом.
По мнению Риммы Катифьяновны, ее сверстники, которые занимаются спортом, выглядят моложе и оптимистичнее тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Она считает, что поначалу надо заставлять себя, потом движение войдет в привычку и ноги сами побегут. Очень важен и хороший настрой.
– Если появляются негативные мысли, я делаю над собой усилие, отгоняю их, и, действительно, начинаю думать только о хорошем, – делится спортсменка.
Ну а сейчас она активно готовится к первенству республики по легкой атлетике среди ветеранов, которое совсем скоро пройдет в Казани.
Марина СЕЛЬСКОВА