После шести вечера по вторникам и четвергам генерального директора ОАО "Альметьевский трубный завод" Александра Токарева маловероятно застать в рабочем кабинете. В это время, сменив цивильный костюм на спортивную майку и трусы, он тренируется в спорткомплексе предприятия.
Речь не о какой-то "директорской привилегии". По такому же графику на встречу со спортом не первый год ходят многие заводчане. Причем для заводского начальства как высшего, так и среднего звена спортивные показатели - не побочная задача. За нее гендиректор может спросить с них так же "по полной программе", как за дела на производстве.
Однако в коллективе альметьевских трубников нет места "добровольно-принудительному" методу участия заводчан в спортивной жизни, хотя начинать когда-то в определенной мере пришлось и с него. Но если ранее для проведения спартакиад далеко не каждый цех мог сформировать даже, скажем, одну волейбольную команду, то теперь организаторам спортивных состязаний, ставших здесь традиционными, приходится вносить коррективы в их условия. Из подразделений, как из рога изобилия, сыплются ходатайства о разрешении выставить на спартакиаду сразу по 2-3 команды. И причиной тому - не только призы, денежные вознаграждения за победу. Многие почувствовали, что физическая культура помогает им укрепить здоровье, приобрести жизненную стойкость.
Не перестает убеждать в этом и личный пример Токарева, подтверждающий простую истину: здоровье человека - в его руках. И никакая гиподинамия не страшна тем, у кого высокая двигательная активность. Александр Михайлович приходит в спорткомплекс ровно на два часа. Если сократить это время, проку будет мало, поскольку жиры в организме начинают сжигаться только через час занятий физическими упражнениями. Вначале гендиректор вместе с другими заводчанами участвует в общей разминке и подвижных играх. Наукой доказано, что участие в общих мероприятиях - источник бодрости, духовного единения и оздоровления коллектива.
Если бы не выделяющиеся выпуклой мускулатурой руки и ноги, Токарев выглядел бы как вполне обычный мужчина. Но он совершенно преобразился, как только вошел в спорткомплекс. Расправил плечи, в глазах появился блеск азарта...
- Уже с порога чувствую запах спортзала, которого еще не вижу, - говорит Александр Михайлович. - Происходит активный выброс адреналина в кровь - знак предвкушения организмом наслаждения от физических нагрузок.
Между прочим, Токарев, много лет занимавшийся хоккеем с мячом, до сих пор ощущает и то, как пахнет лед. Несмотря на то, что Ледовый дворец давно не на балансе ОАО, заводчане по воскресеньям приходят сюда играть в хоккей.
- Скажите, - спрашиваю его, - есть ли у вас какой-нибудь особый распорядок дня?
Это один из безобидных вопросов, с которых в таких случаях принято начинать разговор. Александр Михайлович, вытирая полотенцем мокрое от пота лицо, переспрашивает:
- Распорядок? Распорядка у меня нет.
Чуть позже я поняла, что, по Токареву, распорядок существует у тех людей, которые, придя на работу вовремя, ждут перерыва на обед, потом окончания рабочего дня, чтобы сразу отправиться домой, считают годы и дни до пенсии. А у него - рациональный образ жизни, способствующий высокой двигательной активности и трудоспособности. Необычная система, которой он следует на протяжении нескольких лет, - это не только набор физических тренировок, но целая идеологическая система поддержания здоровья в форме. Он с увлечением рассказывает об особенностях программы известного культуриста 60-х годов Георгия Тэнно. В домашнем архиве Александра Михайловича хранится тетрадь, в которую в студенческие годы им от руки была переписана книга Тэнно.
"Когда ваши мышцы нальются силой, когда они увеличатся в объеме и вы развернете свои плечи, вы почувствуете себя свободным человеком, свободным действовать и решать..." Несомненно, в ту пору следовало обладать большим мужеством, чтобы так трактовать культуризм. Вообще Тэнно о многом писал - о том, что выходило за рамки накачивания мышц и силы.
Именно ему Солженицын посвятил главу "Несгибаемый беглец" в своем романе "Архипелаг ГУЛАГ". Блестящий морской офицер Тэнно, в войну участвовавший в проводке судов из Англии в наши советские порты, в 1948 году был отправлен в лагерь как "враг народа". Неспособный примириться с несправедливостью, он разработал программу упражнений, которые помогли ему выстоять, не сломаться. Подтверждением тому - более двадцати побегов.
Философия программы Тэнно - чистота во всем: чистота тела, одежды, помыслов... Приступая к физическим упражнениям, человек должен привести себя в порядок, надеть чистую одежду и освободиться от плохих мыслей.
- Для себя эту систему я приспособил вот так, - говорит Александр Михайлович и открывает пластиковый портфельчик, каждый внутренний файл-карман которого помечен ярлычками-названиями: "грудь", "плечи", "пресс"... и содержит описание видов упражнений.
...Александр рос в спортивной семье. Отец был учителем физкультуры, и еще мальчишкой Саша после уроков приходил в школьный спортзал, на уроки "физры" к старшеклассникам. Ему, младшекласснику, очень льстило выступать в роли ассистента отца-преподавателя. Он охотно демонстрировал старшим ребятам, как следует выполнять упражнения на перекладине, брусьях... Позже, в годы учебы в Саратовском политехническом институте, Токарев играл в футбольной и хоккейной командах города, выступал в соревнованиях по хоккею с мячом в составе сборной области.
Но вот остались позади студенческие годы, захватила круговерть семейных, служебных забот - в ту пору Токареву показалось, что в жизни есть более важные дела, чем тренировки. В самом деле, чего время понапрасну тратить, если фигура - нормальная, лишнего веса нет и отсутствуют причины для жалоб на здоровье?
Однако вскоре токаревский организм взбунтовался: стал реагировать на погодные изменения, пугать повышением артериального давления... Еще древние мудрецы считали, что болезни человеку посылаются свыше для того, чтобы он отвлекся от каждодневной суеты и подумал о своем житье-бытье.
В поисках рецепта для восстановления своего организма Александр Токарев проштудировал немало литературы. Особенное воздействие на него оказали Дикуль с потрясающим описанием своего психологического состояния, когда ему самому предстояло выбираться из тяжелейшей болезни, и академик Амосов, который в возрасте почти семидесяти лет впервые взял в руки гантели. Мужество этих людей, их тяга к деятельной жизни не могли не побудить к действию. Так через осознание необходимости вернуть себя к активной жизни произошло возвращение Токарева к физической культуре.
Программа Тэнно - "это процесс, а не гонки и не цель поставить какой-то рекорд: надо последовательно заниматься и уметь слушать себя". Так, сегодня Токарев работает над четвертым комплексом, а всего их в системе одиннадцать. Бывает, что объективные обстоятельства выбивают из процесса, и тогда становится труднее выполнять необходимые упражнения. В таком случае он спокойно возвращается в предыдущий "класс".
Его образом жизни окружающие не без зависти восхищаются. Нелегко поспеть за человеком с такой стремительной и легкой походкой! А по ступенькам - что вниз, что вверх - гендиректор просто птицей летает. И ни одышки, ни учащенного пульса, ни вздоха!.. Токарев никого не заставляет следовать своему примеру, считая, что каждый должен сам для себя решить - ходить по больницам или в спортзал. Для него самого, как директора, показателен пример Финляндии, которая в прошлом году по продолжительности жизни выбилась в европейские лидеры, хотя 10 лет назад была на 20-м месте. Страна решительно приняла программу здорового образа жизни.
...Токарев подходит к штанге. Он будет "следить за тем, чтобы дыхание было глубоким, а движения выполнялись с полной амплитудой, сосредоточенно и ритмично". Нагибаясь к штанге, он делает вдох и потом, подняв ее, - глубокий выдох. Чем сильнее он сжимает штангу, тем полнее выдох. Очищенные от воздуха легкие при вдохе увеличатся и смогут набрать еще больший объем кислорода.
- При физических нагрузках, - опустив снаряд на пол, подытоживает Токарев, - организм, насыщаясь кислородом, в первую очередь подпитывает мозг, который начинает работать более эффективно. Отсюда - ясность ума.
Нельзя не сказать и о такой движущей силе для приверженцев системы Тэнно, как ее принципы. Они призывают не искать оправдания своим слабостям, не убеждать себя в том, что сегодня как никогда тебе необходимо посидеть дома, у телевизора. Все это лишь нелепые отговорки слабаков, потому что занятия в зале более чем любой другой вид спорта требуют к себе серьезного отношения и преданности. Наряду с призывом не пропускать занятия уточняется, что "это не значит, что тренировки надо превращать в однообразные скучные упражнения". Следует экспериментировать, словом - быть мужчиной. "А если не можешь вынести такую жару, - говорится в заключение, - выйди вон из нашей бани".
