С 1 по 10 августа в Татарстане проходит декадник «Профилактика гиподинамии». Минздрав РТ рекомендует: минимальный объём физических нагрузок для любого человека - пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день.
Оптимально, чтобы человек давал трудиться своим мышцам по 30-45 минут ежедневно. Людям без хронических заболеваний рекомендуется нагрузка, которая не вызывает сильной усталости: ходьба, плавание, лёгкая зарядка. Если у вас обнаружены хронические заболевания – ограничьтесь лёгкой нагрузкой: пешими прогулками, медленным плаванием, медленным катанием на велосипеде.
Однако надо помнить, что точный уровень допустимых нагрузок может рекомендовать только врач.