Врач-педиатр ДГБ с ПЦ Нижнекамска Гулина Гараева приготовила полезные советов, как провести это время с пользой и вернуться в школу без стресса и вреда для здоровья.
Врач советует прогулки, игры и спортивные занятия на свежем воздухе, чтобы компенсировать нехватку пребывания на свежем воздухе. Ведь свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются здоровье, работа мозга, настроение и внешний вид.
Кроме того, холод закаляет человека. Зимние прогулки заметно укрепляют иммунитет.
Прогулки в холодную погоду помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце. Прогулки вечером гарантируют крепкий и спокойный сон. Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, приобретает румянец. Необходимо соблюдать режим, тогда переключиться на привычный учебный ритм будет сложнее, и это станет стрессом для организма.
Не стоит нагружать ребенка жирной, сладкой, сладкой, копченой продукцией, газированными напитками и цитрусовыми. Лучше давайте больше овощей, зелени, мяса, фруктов, молочных продуктов. Проследите за тем, чтобы ребенок не ел всухомятку и соблюдал режим питания. Не забывайте про ежедневный прием витамина Д в профилактической дозировке.