МЧС России рекомендует следовать правилам, чтобы успешно противостоять тревоге и стрессу во время длительной самоизоляции из-за пандемии COVID-19.
В первую очередь, по мнению специалистов Российского научно-исследовательского института по проблемам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям МЧС России, следует ограничить количество читаемой и просматриваемой информации о ситуации с коронавирусом, определив для себя время и частоту просмотра таких материалов. Важно понимать, что социальные сети — наиболее активный источник фейковой информации.
Специалисты напоминают, что строгое соблюдение медицинских рекомендаций и правил личной гигиены во время угрозы пандемии придаст уверенность в состоянии защищенности. Кроме того, необходимо соблюдать все рекомендации властей по введенным ограничениям из-за коронавирусной инфекции.
Если в силу разных обстоятельств произошла разлука с близкими людьми, надо постараться общаться с ними как можно чаще по телефону, скайпу или электронной почте. Важно активно заниматься домашними делами, которые помогут отвлечься. При длительной домашней самоизоляции необходимо стараться есть только здоровую пищу, регулярно заниматься физкультурой и хорошо высыпаться.
В случае появления отрицательных эмоций по поводу коронавируса можно поговорить о своем состоянии с человеком, которому вы доверяете. Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, необходимо обратиться в службу неотложной психологической помощи.