Из фитнес-центра – в больницу: врачи объяснили татарстанцам, как нельзя тренироваться

ЗОЛОТОЙ ЗНАЧОК В 95 ЛЕТ

Исполнительный директор Региональной общественной организации «ГТО» РТ Артур Сабитов сообщил, что за первые полгода нормы ГТО в Татарстане сдали около 50 тыс. человек.

– Комплекс ГТО – это не про олимпийские награды, это спорт для обычных людей, которые хотят быть здоровыми. Сейчас в Татарстане около 1 млн человек сдали нормы ГТО, приступили к выполнению норм более 700 тысяч. Это единственный комплекс, который не требует сверхнагрузки на организм, можно выполнить нормы в течение года, не надо приходить и сдавать всё в один день, – отметил Сабитов.

По его словам, нормы могут сдать люди начиная с шести лет, а верхнего предела нет. Часто, по словам Сабитова, сдавать комплекс приходят дедушки и бабушки.

– Два года назад 95-летняя бабушка приходила, мы все справки у нее проверили (каждый желающий сдать нормы должен получить допуск от врача). В итоге она сдала на золотой значок! Общаясь с коллегами по всей России, я вижу очень много примеров, когда люди ближе к 100 годам выполняют нормы ГТО. Вообще, смотришь на их здоровье и здоровье молодого поколения – есть разница, конечно, – похвалил пенсионеров Артур Сабитов.

ГЛАВНОЕ – НЕ НАДРЫВАТЬСЯ

Заведующий кардиологическим отделением РКБ Альберт Гильманов в свою очередь призвал татарстанцев в возрасте 35–50 лет, которые решили резко ворваться в спорт, сначала пройти медобследование.

– Наши граждане частенько прибегают к активностям с целью за короткий срок превратиться в богатыря или стройную красавицу. Но в действительности надо проверить, как под физнагрузками ведет себя ваша сердечно-сосудистая система. В больницах для этого есть специальные тесты, которые покажут, что вот такую-то величину пульса вам допускать нельзя, в каких случаях у вас повышается давление, быстро ли оно приходит в норму. Мы с удовольствием проведем эти тесты, но, к сожалению, количество таких обращений пока минимально. Обычно мы сталкиваемся уже с сосудистыми катастрофами. Сейчас частые случаи – это пациенты после фитнес-центров. Человек пошел на тренировку, дал нагрузку, почувствовал боль, решил, что потянул мышцу, пошел посидел в сауне, чтобы якобы расслабить мышцы, а это еще дополнительная нагрузка на сердце, в итоге оказался в нашем приемном отделении с признаками инфаркта миокарда, – посетовал Гильманов.

По словам кардиолога, для сердца полезнее работать на небольших оборотах – с пульсом 50–60 ударов в минуту. Чем выше пульс, тем меньше крови поступает к самому сердцу. Показатель выше 100 – угроза возникновения сердечных болезней.

– При сильном повышении пульса повышается давление, идет спазм сосудов. Самый простой вариант – человек может потерять сознание. Если же сосуды не выдержали и где-то внутри надорвались, то это повреждение тянет за собой тромбообразование, а куда этот тромб потом улетит – вопрос. Тромб в сердечной системе – это инфаркт, в голове – инсульт, в любом другом месте – поражение ближайшего органа. Гимнастика, движение – это всегда хорошо, главное – не надрываться, – посоветовал кардиолог РКБ.

МИФ ПРИДУМАЛИ ЯПОНЦЫ

Заведующий отделением ортопедии №2 РКБ Рамиль Салихов в свою очередь развеял миф о том, что в день нужно проходить 10 тысяч шагов.

– Полезной считается непрерывная нагрузка в течение получаса, когда вы прошли примерно 5 тысяч шагов. То, что вы собрали за день, не так важно, миф про 10 тысяч придумали японцы, которые начали эти гаджеты для подсчета шагов выпускать. Если вы решили начать заниматься спортом, начинайте постепенно, слушайте свой организм. Также не забывайте о разминке: очень часто у нас бывают пациенты с повреждениями связок, сухожилий, которые приступили к бегу или другой тренировке без разминки. Противопоказания к нагрузке – артрозы второй и первой степени. Если после тренировки появилась боль в суставах, которая не уходит в течение двух-трех дней, обязательно нужно обратиться к врачу, – предупредил ортопед.

Не пропустите самое интересное в Max и Telegram-канале газеты «Республика Татарстан»

Больше статей и новостей в «Дзен»