Всемирная организация здравоохранения опубликовала своё первое в истории руководство о том, как избежать деменции, сообщает Би-Би-Си.

Напомним: деменция – приобретённое слабоумие. При развитии этого недуга снижается познавательная деятельность, теряются ранее усвоенные знания и практические навыки, при этом приобретение новых затрудняется или становится невозможным. Деменция поражает около 50 миллионов человек по всему миру, и это число со временем лишь растёт.

До сих пор не существует способа полного излечения от этой болезни, но есть вещи, которые могут снизить риск заболевания или замедлить его развитие. По словам представительницы «Общества Альцгеймера» Фионы Каррагер, треть случаев деменции можно предотвратить. В этом отчёте представлены лучшие рекомендации по профилактике», – утверждает она. В документе ВОЗ приводятся 11 пунктов. Ниже приводим их.

Физические упражнения – взрослые, в том числе пожилые, должны стремиться к тому, чтобы заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть езда на велосипеде или работа по дому;

• нужно бросить курить – это крайне вредно для мозга и тела;

• нужно употреблять качественную пищу – рекомендуется средиземноморская диета, содержащая много свежих овощей и фруктов;

• не нужно беспокоиться из-­за витаминов – нет доказательств, что они помогают снизить риск развития деменции;

• важно избегать интенсивного употребления алкоголя – опасно пить слишком много. Некоторые исследователи считают, что умеренное употребление алкоголя на самом деле защищает от деменции, но этому нет достаточных доказательств;

• важно тренировать мозг – некоторые исследования говорят о положительном эффекте кроссвордов и компьютерных игр;

• нужно поддерживать социальную активность – хотя нет никаких доказательств того, что это остановит или замедлит деменцию, поддержание связи с друзьями положительно сказывается на здоровье;

• нужно следить за весом – это напрямую связано с правильной диетой и достаточным количеством упражнений, чтобы оставаться в форме и быть здоровым;

• важно следить за кровяным давлением – есть прямая связь между деменцией и высоким давлением;

• нужно лечить диабет – контроль уровня сахара в крови важен для снижения риска связанных с этим осложнений, особенно деменции;

• важно избегать высокого уровня холестерина – это тоже фактор риска, хотя пока неясно, способно ли его лекарственное снижение снизить этот риск.