Продавщица в магазине уже полчаса воркует по мобильному телефону, затем торопливо говорит в трубку: «Ой, у меня параллельный звонок, целую, я тебе позже перезвоню». И уже второму собеседнику: «Маленький, я с бабушкой разговаривала, прости, не сразу ответила». И беседа еще минут на двадцать. Наконец, распрощавшись и с маленьким, нажимает на кнопку и гордо заявляет соскучившемуся в ожидании ее внимания покупателю: «Вот ведь – три года сынуле, а сам и номер набирает, и звонит. Да что там – в два года уже играл запросто во все игры в гаджете». Собравшийся было сделать выговор покупатель сочувственно мямлит:
«Да, нынче дети продвинутые…»
Оставим в стороне этическую сторону проблемы – разговаривать по телефону на личные темы в рабочее время продавцу не просто неприлично, а даже служебной инструкцией запрещается. Но медиками доказано, что долго общаться по мобильнику еще и вредно.
Врач-кардиолог, научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения геронтологического научно-клинического центра Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И.Пирогова Ксения Ерусланова подтверждает: частое использование мобильного телефона повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий. Как показывают исследования, использование смартфона для совершения или приема звонков более тридцати минут в неделю повышает риск развития артериальной гипертензии. И риски растут пропорционально времени использования гаджета.
Теперь вспомним, сколько времени проводит с мобильником возле уха большинство из нас, и сразу перестанем удивляться на свое «ни с того ни с сего» повышающееся артериальное давление.
По мнению врачей, скорее всего, это связано со стрессом, который испытывает человек, оставаясь на связи практически в режиме 24/7. А как известно, стресс является одним из решающих факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
У людей, активно использующих мобильные телефоны в рабочих целях, практически стираются границы между рабочим и личным временем, что приводит к постоянным тревоге и стрессу. Пожилые же люди часто становятся жертвами телефонных мошенников и спамеров, что уж наверняка состояние сердечно-сосудистой системы не улучшает.
Как можно снизить риск заполучить гипертонию посредством мобильника? Кардиолог Ксения Ерусланова предлагает контролировать время использования смартфона. Это можно сделать с помощью настроек в телефоне или специальных программ для контроля экранного времени.
Затем стоит установить для себя «часы тишины» без мобильного. Например, во время приема пищи или отдыха. На ночь можно поставить режим «Не беспокоить», и тогда уведомления о поступивших звонках или сообщениях не будут отображаться на экране. Отметьте на своей визитке часы, когда с вами можно связаться, чтобы исключить звонки во внеурочное время, либо оговаривайте это при личной встрече.
Установите на свой мобильный или на телефон пожилого родственника приложение «Антиспам». Это защитит от навязчивой телефонной рекламы и мошенников. Договоритесь со своими пожилыми родственниками, в какое конкретно время вы созваниваетесь, например ежедневно в 19.00. Так будет спокойнее и вам, и вашим близким.
Если нет острой необходимости, лишний раз не берите в руки свой смартфон и уж точно не кладите его возле подушки на ночь. Лучше посвятите свободное время прямому общению с близкими, а также физической активности, прогулкам или хобби. И не давайте гаджет в безраздельное пользование ребенку. Лет до семи малыш вообще без него обойдется, а школьнику стоит ограничить время общения по гаджету пятью-шестью минутами в день. Сообщил родителям, где он и когда будет дома, и хватит. Пусть лучше книжки хорошие читает (в бумажном варианте, конечно) да со сверстниками вживую общается. Здоровее будет.
Условия – проще некуда, но для многих, увы, непосильные. Или это только на первый взгляд так кажется? Здоровье-то дороже…
