17 октября 2017  23:40
Распечатать

Зарядка для идеального лица

Комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость

 

evehealth.ru_

 

Елена Каркукли – известный российский тренер по фейсфитнесу, то есть по фитнесу для лица. Елена увлеклась им, когда появились первые возрастные проблемы с лицом. Сначала ее увлек процесс, а затем, когда увидела результат, стала помогать и другим женщинам, которые сознательно отказались от кардинальных мер в виде пластической хирургии и «уколов красоты».

 

Елена Каркукли основала собственную школу естественного восстановления молодости Faceday, написала книгу, у нее тысячи учениц, которые всем своим видом доказывают, что всего лишь несколько минут в день, потраченных на себя, могут сотворить чудо. Елена продемонстрировала нам несколько базовых упражнений, которые помогут нашим читательницам сохранить лицо молодым и привлекательным.

– Елена, вы прекрасно выглядите. Как давно сами занимаетесь фитнесом для лица?

– Фейсфитнесом я занимаюсь четыре с половиной года. Когда мне было 32 года, заметила, что лицо стремительно меняется. И в 33, поверьте, я выглядела гораздо хуже, чем сейчас. Овал лица «поплыл», щеки стали плоскими, появились круги под глазами, стали опускаться верхние веки. Отражение в зеркале настроения не улучшало… Я думала: а что же меня ждет дальше? Может быть, поможет инъекционная косметология – все эти «уколы красоты», другие процедуры? Ведь их так много рекламируют. Но почему же тогда я не вижу «молодых» пятидесятилетних женщин? Где те, кто с каждым годом с помощью косметологов становится все красивее? Я стала искать другие варианты спасения своего лица. И нашла своего учителя – Алену Россошинскую. Она уникальный специалист, автор системы фейсфитнеса. Алена и ответила на мои вопросы, разложила все по полочкам: что с возрастом происходит с нашим лицом. Я поняла, что фитнес для лица – это реальный шанс остаться молодой и сохранить
внешность.

– Нашли ответ на главный вопрос: почему с возрастом лицо «ухудшается»?

– Я прошла тренерское обучение, получила диплом школы здоровья, стала специалистом по фейсфитнесу и по физической реабилитации. И поняла, что нельзя заниматься лицом отдельно от тела. Человек – это целостный организм, очень сложная биологическая машина. Все в ней замечательно работает до поры до времени. Но с возрастом она начинает «застревать», «притормаживать». Сказываются травмы, хронические заболевания. И все это проявляется на состоянии нашего тела и лица.

– А что происходит конкретно с лицом? Куда уходят подростковая припухлость, юношеская свежесть?

– С возрастом вся мышечная масса сокращается. А на лице под кожей у нас именно мышцы. И каждая мышца – это мини-насос, который качает кровь и держит форму определенной зоны нашего лица – щек, век, овала лица, подбородка. Как только мышца теряет свою форму, она уменьшается, становится менее эластичной. Силу земного притяжения тоже никто не отменял, и вот уже на лице птоз – провисание кожи век, щек… А все из-за того, что сместилась «несущая конструкция» нашего лица. Но мы можем каждую мышцу восстановить и вернуть на место. А вместе с этим вернется молодое очертание лица, оно станет свежим и подтянутым. Ведь улучшится и микроциркуляция крови в мышцах.

 

Елена Каркукли ссправа проводит занятие_woman.ru_

 

– По сути, мы должны «прокачать» мышцы лица?

– Не только. Мы должны еще научиться расслаблять перенапряженные мышцы лица. Потому что мышечное напряжение всегда будет усиливать изменения формы мышцы. Поэтому их на лице нужно не только «подкачать», но и расслабить. Это называется восстановить баланс. И еще нужно работать над выражением лица.

– Что это значит?

– Чем старше человек, тем легче понять, какой у него характер – мы читаем это по его лицу. И вовсе не по морщинкам, а по целостному образу, который человек формировал всю свою жизнь. Как это происходит? Вышли на улицу и стали жмуриться на солнце. Сели за компьютер и сделали кислое выражение лица на весь день. Пришли домой, нам бы расслабиться, но у нас – новая напряженная маска. Выходит, что это напряжение постоянное. И самое интересное, что мы себя такими не видим. Ведь, подходя к зеркалу, мы умеем расслабить лицо, внутренне улыбнуться. А наше истинное лицо – то, которое мы видим на случайных снимках, когда не знали, что нас фотографируют. Фото кажутся ужасными, а друзья говорят: «Да ты что, классно получилась!»

– И что с этим делать?

– Учиться внутренне улыбаться, закреплять мышечную память в расслабленном состоянии, перепрограммировать лицо. Поставьте перед собой зеркало, когда будете говорить по телефону. То лицо, которое увидите, и есть ваше настоящее. Отметьте моменты, которые вам не нравятся, и начинайте работать над ними.

 

medvoice.ru_

 

– Есть еще какие-то вредные для лица привычки и факторы?

– Очень важна осанка – положение головы, изгибы шеи. Есть такое упражнение: «вытяжение головы за макушку». Нужно встать ровно, отвести руки назад и представить, что кто-то вас тянет вверх за макушку. Поддайтесь этому движению вверх, и вы сразу же почувствуете, как выпрямляется позвоночник, меняется положение шеи, головы. Это упражнение полезно и для здоровья в целом, и для эстетики лица. Вы мгновенно почувствуете, как подтянулись щеки, каким «легким» стало лицо. Если научиться контролировать положение – это победа, огромная помощь для лица и тела. Более того, если делать его регулярно, «тянуться» макушкой вверх в течение дня, сутулиться будет уже некомфортно.

– Сколько времени нужно делать гимнастику, чтобы увидеть результат?

– Через месяц совершенно точно вы его увидите! А в день необходимо заниматься всего 10-15 минут. И вот вы уже скульптор своего лица и просто красотка. Мне 38 лет. Но по своим фотографиям вижу, что скульптура лица, его очертание за эти годы стали только лучше.

– В каком возрасте нужно начинать делать гимнастику для лица?

– Самому взрослому моему ученику – 74. Много женщин 60-65 лет. Есть тридцати-сорокалетние женщины. И есть девушка 19 лет – ей не нравилась складочка между бровей, и она от нее избавилась с помощью упражнений. Шестидесятилетние ученицы, которые осознанно подошли к делу, добились идеальной линии подбородка.

– После сорока лет неприятным моментом становится опущение кожи век. Это, наверное, только к хирургу?

– Ничего подобного! Веки прекрасно поддаются проработке. Для этого всего лишь нужно поднять лобные мышцы. Со временем они опускаются и давят на верхние веки. Прорабатываем мышцы лба, и веки возвращаются на место. Еще есть специальный пластырь от морщин, он здорово работает. Он продается не в аптеке, а на сайтах с косметической продукцией. Его можно приклеить прямо на образовавшуюся морщинку. Под пластырем она начнет разглаживаться, потому что постоянно сокращающиеся мышцы выключаются. А со временем мышцы лба уже перестроятся. И плюс упражнения на лоб, которые будут расслаблять эту мышцу.

 

qulady.ru_

 

– Елена, поделитесь несколькими базовыми упражнениями на самые проблемные зоны лица. Например, многих беспокоит морщинка между бровями. Она может появиться даже в молодом возрасте. Как ее подкорректировать?

– Необходимо расслабить напряженную мышцу лба. Для этого аккуратно, медленно, без особого усилия разглаживаем переносицу от основания бровей в стороны. Делаем это 30-60 секунд. И уже после первого раза можно почувствовать, что хмуриться сложнее. Это же упражнение можно делать без рук, мысленно. Расслабление будет не менее заметным.

– Вы сказали, что веки можно поднять за счет того, что проработаем мышцы лба. Как это правильно сделать?

– Лифтинг лба помогает скорректировать морщины на лбу, сделать кожу гладкой, ровной. И при этом подтягиваются и веки. Упражнение еще помогает уменьшить привычку морщить лоб. Плотно зафиксируйте поверхность лба ладонями, потяните лобную мышцу чуть в стороны, чтобы распрямились межбровные морщинки. При этом медленно поднимите брови вверх, попытайтесь сморщить лоб, а руками оказывайте сопротивление, удерживая лоб и даже немного подтягивая его вниз. Около двадцати раз нужно сделать упражнение в динамике и столько же в статике – просто удерживая мышцу на месте. После нужно расслабить лоб, поглаживая его вверх-вниз.

– А есть упражнения специально для век?

– Эффективное упражнение – «очки». Из пальцев рук делаете «очки авиатора» и плотно прижимаете их к глазам. Зазора между «очками» и лицом быть не должно. Широко распахните глаза и попытайтесь их прищурить. Вы почувствуете, как мышцы пытаются сдвинуть пальцы к центру, но им нужно оказывать легкое сопротивление.

– Женщины после 35 лет замечают, что уменьшается объем губ. Этому можно как-то противостоять?

– Есть прекрасное упражнение – «колпачок». Оно избавит от привычки сжимать губы, уже от этого увеличится их объем. Нужно найти небольшой предмет в виде колпачка от авторучки и вставить его в расслабленные губы. Зубы не должны быть стиснуты с усилием, просто сомкнуты. Важно, чтобы колпачок не падал изо рта. Это уникальная техника, уже вскоре вы увидите, как изменилась форма губ – безо всяких филлеров. Когда есть свободная минутка, можно расслабить губы и представить, что вы выдуваете тонкую струйку воздуха. Расслабится круговая мышца рта, и губы снова станут молодыми и красивыми.

– Елена, какой совет можете дать тем, кто захочет последовать вашим рекомендациям?

– Верьте в себя! Не ленитесь! Если вы действительно хотите сохранить молодость и красоту или вернуть то, что утратилось с годами, десять-пятнадцать минут на уход за собой всегда найдутся.

 

Мария ДОНСКАЯ,
ИА «Столица»

 


Фото: woman.ru
Дата:26.07.2017
Выпуск: №108 (28296)
  1. Главное, что узнала из этого материала – по лицу взрослого человека можно узнать его характер. Уже несколько лет встречаю на улице по дороге с работы молодую женщину. Ее лицо всегда озарено улыбкой. Не глупой и бездумной, а осмысленной, очень приятной. Всегда сама начинаю улыбаться, увидев ее. Есть и другая часто встречаемая дама – остервенелое лицо с гримасой ненависти. Вот, правда, очень сочувствую ее коллегам…

Добавить комментарий

mgmedical 17.10.2017

Смирение – не наш метод

Что такое паллиативная помощь, и кому она нужна? Тем, чья болезнь признана неизлечимой, говорит главный онколог Приволжского федерального округа, ректор КГМА Рустем Хасанов....
1090
psycholog 11.10.2017

Сохранить душевное здоровье

С 2005 года число психических расстройств в стране упало на семь процентов. А первичная заболеваемость – и вовсе почти на четверть....
3970
psoriaz 10.10.2017

«Договориться» с недугом

Об этой болезни не принято распространяться. Те, кому ставят диагноз «псориаз», не любят привлекать внимание посторонних....
6660
6759 09.10.2017

Тревожная тень ящура

В трех селах Туймазинского района Башкортостана обнаружены очаги заболевания ящуром....
5400
Health worker measures the pressure of the boy in exam room 06.10.2017

Здоровый выпускник – уже редкость

Согласно данным медицинской статистики, за годы обучения в школе у ребят отмечается значительный рост уровня заболеваемости....
4950
  • Прямая связь

    РТ в сети


    Видеосюжет

    Все видеосюжеты

    История в рисунках и цифрах

    13.01.1928

    11.13.01.1928


    Газета «Республика Татарстан» («Красная Татария»), №11.13.01.1928

    Другие рисунки и цифры
  • Не забудьте поздравить с Днем рождения!

    17 октября

    Екатерина Александровна Гамова, волейболистка, бывший игрок «Динамо-Казань», двукратная чемпионка мира, лучшая спортсменка России в 2010 году. Факелоносец церемонии открытия Универсиады–2013 в Казани.

    Юрий Федорович Гортышев (1946), действительный член АН РТ, академик-секретарь отделения математики, механики и машиноведения АН РТ.

  • Юмор

    kar
    Лучшие повара – мужчины. А лучшие поварихи – женщины.
    Весь юмор

    Анекдоты от Ходжи

    Знаете ли, вы, стихи?

    Анекдоты от Ходжи Насреддина. Анимация.

    Все анекдоты

  • Партнеры

    kai-85

  • СПЕЦСЛУЖБЫ

    112 - Единый номер вызова экстренных оперативных служб
    Единый номер
    всех спецслужб – ВИДЕО

    Опросы

    Какая социальная проблема вас больше всего волнует?

    Результаты →

    Загрузка ... Загрузка ...

    Другие опросы Подробнее

    Книга жалоб

    Другие жалобы

    Комментарии

    Поправочка. На остановках общественного транспорта курить не запрещено. Это распространенное заблуждение, пришедшее из первоначального законопроекта, который претерпел поправки. Да и…
    Иллюзии антитабачной реальности
    17.10.2017
    Очень сожалею, что не смогла попасть в филармонию на юбилейный вечер с участием Тамары Синявской. Обожаю эту певицу. Огромное спасибо…
    Тамара Синявская: «Я не пою уже девять лет»
    11.10.2017
    В начале статьи прочитал выражение "мусорная революция" и все - дальше читать расхотелось. Раз революция, то пиши - пропало. Домучился…
    Переходный период простым не будет
    11.10.2017
    Искренне радуюсь и так же искренне завидую жителям отдаленного села Свердловец - они обеспечены необходимой медицинской помощью. Я живу в…
    Медпомощь стала доступнее
    11.10.2017
    Скажите, как перестраховаться, чтобы не навредить своему ребенку, при покупке самой обыкновенной халвы? Купила в сетевом магазине самую обычную халву…
    Я возвращаю ваш товар…
    11.10.2017
    Все комментарии

    Архив выпусков

    Архив выпусков (1924-1931)

    Список всех номеров