19 июля 2018  9:05
Распечатать

Зарядка для идеального лица

Комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость

 

evehealth.ru_

 

Елена Каркукли – известный российский тренер по фейсфитнесу, то есть по фитнесу для лица. Елена увлеклась им, когда появились первые возрастные проблемы с лицом. Сначала ее увлек процесс, а затем, когда увидела результат, стала помогать и другим женщинам, которые сознательно отказались от кардинальных мер в виде пластической хирургии и «уколов красоты».

 

Елена Каркукли основала собственную школу естественного восстановления молодости Faceday, написала книгу, у нее тысячи учениц, которые всем своим видом доказывают, что всего лишь несколько минут в день, потраченных на себя, могут сотворить чудо. Елена продемонстрировала нам несколько базовых упражнений, которые помогут нашим читательницам сохранить лицо молодым и привлекательным.

– Елена, вы прекрасно выглядите. Как давно сами занимаетесь фитнесом для лица?

– Фейсфитнесом я занимаюсь четыре с половиной года. Когда мне было 32 года, заметила, что лицо стремительно меняется. И в 33, поверьте, я выглядела гораздо хуже, чем сейчас. Овал лица «поплыл», щеки стали плоскими, появились круги под глазами, стали опускаться верхние веки. Отражение в зеркале настроения не улучшало… Я думала: а что же меня ждет дальше? Может быть, поможет инъекционная косметология – все эти «уколы красоты», другие процедуры? Ведь их так много рекламируют. Но почему же тогда я не вижу «молодых» пятидесятилетних женщин? Где те, кто с каждым годом с помощью косметологов становится все красивее? Я стала искать другие варианты спасения своего лица. И нашла своего учителя – Алену Россошинскую. Она уникальный специалист, автор системы фейсфитнеса. Алена и ответила на мои вопросы, разложила все по полочкам: что с возрастом происходит с нашим лицом. Я поняла, что фитнес для лица – это реальный шанс остаться молодой и сохранить
внешность.

– Нашли ответ на главный вопрос: почему с возрастом лицо «ухудшается»?

– Я прошла тренерское обучение, получила диплом школы здоровья, стала специалистом по фейсфитнесу и по физической реабилитации. И поняла, что нельзя заниматься лицом отдельно от тела. Человек – это целостный организм, очень сложная биологическая машина. Все в ней замечательно работает до поры до времени. Но с возрастом она начинает «застревать», «притормаживать». Сказываются травмы, хронические заболевания. И все это проявляется на состоянии нашего тела и лица.

– А что происходит конкретно с лицом? Куда уходят подростковая припухлость, юношеская свежесть?

– С возрастом вся мышечная масса сокращается. А на лице под кожей у нас именно мышцы. И каждая мышца – это мини-насос, который качает кровь и держит форму определенной зоны нашего лица – щек, век, овала лица, подбородка. Как только мышца теряет свою форму, она уменьшается, становится менее эластичной. Силу земного притяжения тоже никто не отменял, и вот уже на лице птоз – провисание кожи век, щек… А все из-за того, что сместилась «несущая конструкция» нашего лица. Но мы можем каждую мышцу восстановить и вернуть на место. А вместе с этим вернется молодое очертание лица, оно станет свежим и подтянутым. Ведь улучшится и микроциркуляция крови в мышцах.

 

Елена Каркукли ссправа проводит занятие_woman.ru_

 

– По сути, мы должны «прокачать» мышцы лица?

– Не только. Мы должны еще научиться расслаблять перенапряженные мышцы лица. Потому что мышечное напряжение всегда будет усиливать изменения формы мышцы. Поэтому их на лице нужно не только «подкачать», но и расслабить. Это называется восстановить баланс. И еще нужно работать над выражением лица.

– Что это значит?

– Чем старше человек, тем легче понять, какой у него характер – мы читаем это по его лицу. И вовсе не по морщинкам, а по целостному образу, который человек формировал всю свою жизнь. Как это происходит? Вышли на улицу и стали жмуриться на солнце. Сели за компьютер и сделали кислое выражение лица на весь день. Пришли домой, нам бы расслабиться, но у нас – новая напряженная маска. Выходит, что это напряжение постоянное. И самое интересное, что мы себя такими не видим. Ведь, подходя к зеркалу, мы умеем расслабить лицо, внутренне улыбнуться. А наше истинное лицо – то, которое мы видим на случайных снимках, когда не знали, что нас фотографируют. Фото кажутся ужасными, а друзья говорят: «Да ты что, классно получилась!»

– И что с этим делать?

– Учиться внутренне улыбаться, закреплять мышечную память в расслабленном состоянии, перепрограммировать лицо. Поставьте перед собой зеркало, когда будете говорить по телефону. То лицо, которое увидите, и есть ваше настоящее. Отметьте моменты, которые вам не нравятся, и начинайте работать над ними.

 

medvoice.ru_

 

– Есть еще какие-то вредные для лица привычки и факторы?

– Очень важна осанка – положение головы, изгибы шеи. Есть такое упражнение: «вытяжение головы за макушку». Нужно встать ровно, отвести руки назад и представить, что кто-то вас тянет вверх за макушку. Поддайтесь этому движению вверх, и вы сразу же почувствуете, как выпрямляется позвоночник, меняется положение шеи, головы. Это упражнение полезно и для здоровья в целом, и для эстетики лица. Вы мгновенно почувствуете, как подтянулись щеки, каким «легким» стало лицо. Если научиться контролировать положение – это победа, огромная помощь для лица и тела. Более того, если делать его регулярно, «тянуться» макушкой вверх в течение дня, сутулиться будет уже некомфортно.

– Сколько времени нужно делать гимнастику, чтобы увидеть результат?

– Через месяц совершенно точно вы его увидите! А в день необходимо заниматься всего 10-15 минут. И вот вы уже скульптор своего лица и просто красотка. Мне 38 лет. Но по своим фотографиям вижу, что скульптура лица, его очертание за эти годы стали только лучше.

– В каком возрасте нужно начинать делать гимнастику для лица?

– Самому взрослому моему ученику – 74. Много женщин 60-65 лет. Есть тридцати-сорокалетние женщины. И есть девушка 19 лет – ей не нравилась складочка между бровей, и она от нее избавилась с помощью упражнений. Шестидесятилетние ученицы, которые осознанно подошли к делу, добились идеальной линии подбородка.

– После сорока лет неприятным моментом становится опущение кожи век. Это, наверное, только к хирургу?

– Ничего подобного! Веки прекрасно поддаются проработке. Для этого всего лишь нужно поднять лобные мышцы. Со временем они опускаются и давят на верхние веки. Прорабатываем мышцы лба, и веки возвращаются на место. Еще есть специальный пластырь от морщин, он здорово работает. Он продается не в аптеке, а на сайтах с косметической продукцией. Его можно приклеить прямо на образовавшуюся морщинку. Под пластырем она начнет разглаживаться, потому что постоянно сокращающиеся мышцы выключаются. А со временем мышцы лба уже перестроятся. И плюс упражнения на лоб, которые будут расслаблять эту мышцу.

 

qulady.ru_

 

– Елена, поделитесь несколькими базовыми упражнениями на самые проблемные зоны лица. Например, многих беспокоит морщинка между бровями. Она может появиться даже в молодом возрасте. Как ее подкорректировать?

– Необходимо расслабить напряженную мышцу лба. Для этого аккуратно, медленно, без особого усилия разглаживаем переносицу от основания бровей в стороны. Делаем это 30-60 секунд. И уже после первого раза можно почувствовать, что хмуриться сложнее. Это же упражнение можно делать без рук, мысленно. Расслабление будет не менее заметным.

– Вы сказали, что веки можно поднять за счет того, что проработаем мышцы лба. Как это правильно сделать?

– Лифтинг лба помогает скорректировать морщины на лбу, сделать кожу гладкой, ровной. И при этом подтягиваются и веки. Упражнение еще помогает уменьшить привычку морщить лоб. Плотно зафиксируйте поверхность лба ладонями, потяните лобную мышцу чуть в стороны, чтобы распрямились межбровные морщинки. При этом медленно поднимите брови вверх, попытайтесь сморщить лоб, а руками оказывайте сопротивление, удерживая лоб и даже немного подтягивая его вниз. Около двадцати раз нужно сделать упражнение в динамике и столько же в статике – просто удерживая мышцу на месте. После нужно расслабить лоб, поглаживая его вверх-вниз.

– А есть упражнения специально для век?

– Эффективное упражнение – «очки». Из пальцев рук делаете «очки авиатора» и плотно прижимаете их к глазам. Зазора между «очками» и лицом быть не должно. Широко распахните глаза и попытайтесь их прищурить. Вы почувствуете, как мышцы пытаются сдвинуть пальцы к центру, но им нужно оказывать легкое сопротивление.

– Женщины после 35 лет замечают, что уменьшается объем губ. Этому можно как-то противостоять?

– Есть прекрасное упражнение – «колпачок». Оно избавит от привычки сжимать губы, уже от этого увеличится их объем. Нужно найти небольшой предмет в виде колпачка от авторучки и вставить его в расслабленные губы. Зубы не должны быть стиснуты с усилием, просто сомкнуты. Важно, чтобы колпачок не падал изо рта. Это уникальная техника, уже вскоре вы увидите, как изменилась форма губ – безо всяких филлеров. Когда есть свободная минутка, можно расслабить губы и представить, что вы выдуваете тонкую струйку воздуха. Расслабится круговая мышца рта, и губы снова станут молодыми и красивыми.

– Елена, какой совет можете дать тем, кто захочет последовать вашим рекомендациям?

– Верьте в себя! Не ленитесь! Если вы действительно хотите сохранить молодость и красоту или вернуть то, что утратилось с годами, десять-пятнадцать минут на уход за собой всегда найдутся.

 

Мария ДОНСКАЯ,
ИА «Столица»

 


Фото: woman.ru
Дата:26.07.2017
Выпуск: №108 (28296)


  1. Главное, что узнала из этого материала – по лицу взрослого человека можно узнать его характер. Уже несколько лет встречаю на улице по дороге с работы молодую женщину. Ее лицо всегда озарено улыбкой. Не глупой и бездумной, а осмысленной, очень приятной. Всегда сама начинаю улыбаться, увидев ее. Есть и другая часто встречаемая дама – остервенелое лицо с гримасой ненависти. Вот, правда, очень сочувствую ее коллегам…

Добавить комментарий

vaksina 17.07.2018

Вакцинопрофилактика: только «за», и никак не «против»

Вокруг пользы и вреда профилактических прививок - целый сонм версий, догадок, открытий и просто мифов…...
2180
3fa813e522361b3ed959e5d0891236c7 07.07.2018

Электронный больничный – это в духе времени

Россияне обрели возможность получать лист временной нетрудоспособности не на привычном бумажном носителе, а в элект­ронном виде....
5370
KSF_0867 05.07.2018

Лечение с комфортом

Казанский реабилитационный центр «Апрель» получил новое здание....
4330
skor 05.07.2018

Что же это за «скорая», которую приходится ждать более десяти часов?

Счетная палата Татарстана утвердила результаты проверки целевого и эффективного использования средств, выделенных в 2016–2017 годах и истекшем периоде 2018 года на обеспечение деятельности службы скорой медицинской помощи....
2390
rentgen 03.07.2018

Когда тебя видят насквозь

О вредности лучевой диагностики ходят всевозможные слухи и небылицы, хоть и знакомо с этими методами человечество уже не первый век....
4720
  • Путешествие по Татарстану

  • Найди свою малую Родину
  • Прямая связь

    К слову


    А что в Сети?


  • Не забудьте поздравить с Днем рождения!

    20

    Ильдус Талгатович Ахметзянов (1966), член Совета Федерации РФ – представитель от законодательного органа государственной власти Татарстана.

    Радик Рауфович Гайзатуллин (1964), министр финансов Татарстана.

  • История в рисунках и цифрах

    11.01.1930

    11.01.1930

    Газета «Республика Татарстан» («Красная Татария»), №08-11.01.1930

    Другие рисунки и цифры

    Видеосюжет

    Все видеосюжеты

    СПЕЦСЛУЖБЫ

    112 - Единый номер вызова экстренных оперативных служб
    спецслужбы
    Единый номер
    всех спецслужб – ВИДЕО

    Опросы

    Какая социальная проблема вас больше всего волнует?

    Результаты →

    Загрузка ... Загрузка ...

    Другие опросы Подробнее

    Книга жалоб

    16.07.2018
    Экобеда
    1730
    Другие жалобы

    Цены на рынках


    Комментарии

    Казалось бы, где более чуткие и мягкие медсестры должны работать, как ни в детской поликлинике? Отнюдь. Сижу с маленькой дочкой…
    Еще раз о цене чуткости
    18.07.2018
    По поводу мнения Фарида Хайрутдинова о доставке продуктов. Мы разработали систему, с помощью которой фермеры смогут объединятся в кооперации и…
    Будущее за крестьянской кооперацией?
    18.07.2018
    Большое спасибо за интересный и полезный материал по актуальной проблеме! К сожалению, не только в начальных, но и в средних…
    Безграмотность как диагноз
    15.07.2018
    А можно ли купить книгу Ф.Феликсона "История в блицах"? В 1943-1965 годах я жил в Казани, ездил в пионерские лагеря…
    История в блицах
    15.07.2018
    ОСВВ это не идеал, но единственная альтернатива ему - лагеря смерти или тотальный отстрел, о котором мечтают маньяки догхантеры !
    «Зоозащита» – понятие политическое
    14.07.2018
    Все комментарии

    Архив выпусков

    Архив выпусков (1924-1931)

    Список всех номеров