19 августа 2019  17:00
Распечатать

За здоровьем – сломя голову?

Опубликовано: 17.07.2019 15:55

Специалист рассказывает о том, как избежать ошибок и травм при посещении спортзала

 

зож

 

В мире один из главных модных трендов – здоровый образ жизни. Эта волна докатилась наконец и до России: по всей стране – спортивный бум. В парках, скверах, на стадионах всё чаще можно встретить людей, которые усиленно занимаются на тренажёрах, играют в игры на свежем воздухе, катаются на велосипедах, занимаются бегом, оздоровительной физкультурой. Казалось бы, от этого одна польза, ведь уже стало аксиомой, что спорт даёт нам здоровье, продлевает жизнь и делает её более качественной. Однако не стоит слепо бежать за модой. Прежде чем приступить к занятиям спортом, врачи настоятельно рекомендуют пройти медицинское обследование, иначе вместо здоровья можно заполучить проблемы, и тогда уже придётся идти не на стадион или в парк, а на приём к врачу.

 

Руководитель Центра реа­билитации Федерального научно-клинического центра ФБМА, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Виктор Муханов рассказал о том, как избежать рисков, связанных со спортом, и порекомендовал те виды физической активности, которые можно назвать и полезными, и безопасными для людей всех возрастов.

 

– Виктор Викторович, с какими проблемами, связанными со спортом, люди сталкиваются чаще всего?

– По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время статистика травматизма крайне высока, а показатель смертности от полученных травм входит в первую тройку – наряду с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и онкологией.

В случае получения поверхностной травмы конечностей большинство людей обращаются за помощью в районный травмпункт, ведь далеко не каждый может получить высококвалифицированную помощь в многопрофильном центре. В травмпункте пациенту проводят рентгенологическое исследование для исключения серьёзных повреждений костей и суставов (переломов, вывихов). В случае отсутствия костно-травматических повреждений на снимках врачи ставят диагноз под общим названием: растяжение либо ушиб сустава или конечности. После чего большинство пациентов направляются домой и занимаются самолечением. Проходит время, а состояние не улучшается, а иногда даже становится хуже. И тогда уже пациенты обращаются в многопрофильные медицинские центры для дополнительной консультации и дообследования. А там зачастую после проведённого осмотра, МРТ и КТ выявляются серьёзные повреждения: разрывы капсульно-связочного аппарата, мышц конечностей, повреж­дения хряща суставов и так далее.

 


На фоне пропаганды активного образа жизни мы имеем дело с банальными травмами современности: это травмы во время катания на квадроцикле, гироскутере и так далее. На сегодняшний день каждый человек хочет с помощью спорта улучшить качество своей жизни, а в итоге получает проблемы из-за неправильной техники выполнения упражнений


 

Если говорить о суставах, то все наши методы лечения на сегодняшний день, в том числе хирургические и консервативные, направлены на поддержание суставов и хрящей в том состоянии, которое мы уже имеем на момент консультации. В настоящее время ни в одной клинике мира не удалось воссоздать хрящ, который даётся человеку при рождении.

Ещё одно распространённое заблуждение: диагноза «растяжение связок» не существует. Связки не способны растягиваться, если с ними что-то происходит, то это разрыв – микроразрыв, частичный или тотальный разрыв. Таким образом, лучше всего не допускать подобных травм. И если вы решили заняться каким-либо видом спорта, предварительно необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом.

На фоне пропаганды активного образа жизни мы имеем дело с банальными травмами современности: это травмы во время катания на квадроцикле, гироскутере и так далее. На сегодняшний день каждый человек хочет с помощью спорта улучшить качество своей жизни, а в итоге получает проблемы из-за неправильной техники выполнения упражнений.

 

– Неужели даже бег может причинить вред?

– Профессиональный спорт­смен, который бегает правильно, своему здоровью не вредит. Если человеку тренеры поставили правильную биомеханику бега и он соблюдает технику выполнения движений, опасности нет. Распространённое заблуждение – когда человек самостоятельно решил заниматься бегом, пренебрёг консультациями у специалистов и бесконтрольно покоряет длинные дистанции в надежде на то, что данное занятие укрепит его здоровье.

 

  Виктор МУХАНОВ, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины:

Муханов

Если вы решили заняться каким-либо видом спорта, предварительно необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом. На сегодняшний день каждый человек хочет с помощью спорта улучшить качество своей жизни, а в итоге получает проблемы из-за неправильной техники выполнения упражнений.

– Что посоветуете человеку, который всё-таки решил бегать?

– На сегодняшний день бег для человека не является безысходностью, как было у наших далёких предков. Современный человек бежит не для того, чтобы добыть себе пищу или спасти жизнь, а для того, чтобы повысить общий тонус организма. Поэтому не нужно никуда торопиться, в первую очередь надо прийти к специалисту, обследоваться, начав с академически правильного ортопедического осмотра. Врач выявит риски и патологии, которые могут привести к травмам, и даст свои рекомендации. Возможно, доктор составит индивидуальный протокол физической активности, чтобы максимально деликатно подвести пациента к необходимым нагрузкам. Такой курс может включать в себя и упражнения, и аппаратную физиотерапию, и мануальные техники, и кинезиотейпирование (метод  лечения с использованием тейпа, специальной эластичной ленты, наклеивающейся на кожу. – Прим. авт.), являющиеся на данный момент рутинной практикой спортивного врача – травматолога-ортопеда.

 

– Получается, что даже в бассейн лучше просто так не ходить?

– Смотря с какой целью человек идёт в бассейн. Если он поставил перед собой цель каждую тренировку проплывать два-три километра, при этом не зная правильной техники плавания, то с высокой вероятностью у такого «самодеятельного пловца» могут возникнуть проблемы с шеей, плечами и спиной.

 

– А что вы скажете о занятиях в тренажёрном зале? Чего здесь больше – пользы или вреда?

– Это тоже актуальный вопрос, ведь большинство наших пациентов обращаются с травмами, полученными в спортзале. В чём здесь проблема? В каж­дом серьёзном фитнес-клубе присутствует врач. Но он не является специалистом по спортивной медицине или врачом-травматологом. Обычно это врач-терапевт, который обследует общее состояние, при необходимости проводит ЭКГ и прочее. А далее человек попадает под контроль тренера, который слабо разбирается в медицине и весьма поверхностно ориентируется в анатомии человека. Сейчас интеграции врачей в этот бизнес нет, но это и не требуется. Пройти обследование рекомендуется в специализированном центре у доктора, а лучше, если это будет целая команда врачей, которые скорректируют статус пациента, дадут рекомендации, в том числе помогут выбрать наиболее подходящий для вас вид спорта.

 

– Чем могут быть опасны занятия на тренажёрах?

– В организме человека насчитывается 640 мышц, некоторые из них располагаются глубоко в теле, и об их существовании большинство людей даже не догадываются. А ведь именно эти мышцы ответственны за многое! К примеру, если рассмотреть более подробно область плеча, то это вращательная манжета сустава, то есть функциональная группа мышц и сухожилий, которые служат для стабилизации и вращения плечевой кости во всех плоскостях. И когда для желаемого результата – улучшения внешней комплекции – человек начинает тренировать трапецие­видную мышцу, он автоматически укрепляет и надостную мышцу, которая находится глубоко внутри, на кости лопатки. Наращивая её, спортсмен тем самым перемещает центр вращения плечевой кости кверху, соударяя её с отростками лопатки. Запускается патологический процесс, приводящий к болям и впоследствии к нарушению функции верхней конечности. На последних стадиях данного заболевания показано только оперативное лечение. Поэтому повторюсь: первоначальные и промежуточные осмотры у спортивного врача – это то, к чему все должны стремиться.

 


Пройти обследование рекомендуется в специализированном центре у доктора, а лучше, если это будет целая команда врачей, которые скорректируют статус пациента, дадут рекомендации, в том числе помогут выбрать наиболее подходящий для вас вид спорта


 

– Что можете сказать о таком виде физической активности, как катание на велосипеде? Неужели и здесь есть подводные камни?

– Конечно! Здесь очень важна посадка на сиденье: высота, правильное положение корпуса, конечностей по различным осям… Желательно, чтобы велосипедист об этом имел представление.

 

– А какими видами спорта вы бы не рекомендовали заниматься?

– Здесь всё очень индивидуально, и, если у человека нет противопоказаний, конечно, занятия с любой физической нагрузкой приветствуются.

 

– Какие виды физической активности вы бы порекомендовали людям от сорока лет и старше?

– Если говорить про виды спорта, которые продлевают жизнь и укрепляют общий тонус организма, повышая толерантность к физическим нагрузкам, то я бы порекомендовал аэробные циклические упражнения во время быстрой ходьбы, езды на велосипеде или занятий на эллипсоиде. А при ограниченных физических возможностях – скандинавскую ходьбу, которая всё больше набирает популярность на территории нашей страны.

Главное, помните, что заниматься спортом важно в меру и с умом!

Елена СОКОЛОВА,
ИА «Столица»


Фото: get-out.com
Выпуск: №102 (28676)


Добавить комментарий

Кадр-из-фильма-Байгал 19.08.2019

Киномарафон завершится премьерой

Новые татарстанские фильмы будут представлены широкому казанскому зрителю в преддверии празднования Дня Республики....
820
госархив-рт 19.08.2019

Прошлое превратят в цифру

Архивисты Татарстана перевели 7,5 процентов документов в электронный формат....
750
общественная-палата-рт 19.08.2019

Избирателей проконсультируют по телефону

В Татарстане стартовала горячая линия по выборам в парламент республики, организованная Общественной палатой РТ....
840
здоровье 16.08.2019

Локомотив социального оптимизма

По данным соцопросов, сразу после зарплаты и инфляции граждан волнует состояние здравоохранения. Соответственно, на политическую повестку дня забота о здоровье влияет весьма серьёзно....
2090
Педсовет 16.08.2019

И всё-таки в центре всего – учитель

На республиканском педсовете в Казани попытались вывести формулу идеальной школы....
2770
  • Мнение

    Ольга ВАСИЛЬЕВА, министр просвещения РФ:

    ВАСИЛЬЕВА4

    Масштаб чемпионата WorldSkills говорит о его влиянии как на развитие образования в стране, так и на динамику международного диалога. Сравнивая инновации в образовательных системах мира, рассматривая лучшие практики, мы сможем усилить интерес молодёжи к профессиональному мастерству. Уже более половины наших школьников рассматривают рабочие профессии в качестве своего приоритета.

    Все мнения
  • Видеосюжет

    Все видеосюжеты

    Цены на рынках


    СПЕЦСЛУЖБЫ

    112 - Единый номер вызова экстренных оперативных служб 
    спецслужбы
    Единый номер
    всех спецслужб – ВИДЕО
  • Дни рождения

    19 августа

    Рубин Кабирович Абдуллин (1950), ректор Казанской государственной консерватории.

  • Найди свою малую Родину
  • История в рисунках и цифрах

    11.01.1930

    11.01.1930

    Газета «Республика Татарстан» («Красная Татария»), №08-11.01.1930

    Другие рисунки и цифры

    Книга жалоб

    Другие жалобы

    А что в Сети?


    Архив выпусков

    Архив выпусков (1924-1931)

    Список всех номеров