Завотделением профилактики Униклиники КФУ Лилия Мингазутдинова рассказала, как провести праздники с пользой. Для этого необходимо заранее расписать план мероприятий на все дни отдыха, чтобы избежать депрессии и плохого настроения.
А также продолжать соблюдать режим, ложась и вставая в одно и то же время. В выходные это правило часто нарушают, организм перестраивается, и потом ему приходится возвращаться к привычному для него ритму. Наладить биологические часы и снизить уровень стресса поможет прогулка на свежем воздухе.
Находиться на улице в зимний период лучше не более четырех часов, независимо от возраста. Непривычные продукты и переедание могут привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, аллергическим реакциям и отравлению. В каникулы специалист советует придерживаться четырехразового питания: плотный завтрак, обед и скромный ужин, а в промежутках - фрукты, перед сном - кисломолочный напиток.
Рекомендуется пить воду из расчета 30 мл на 1 кг веса, однако в праздники это количество можно увеличить на 20-30%. Соль можно заменить на другие яркие специи.