5 июня 2020  16:34
Распечатать

Осторожнее с кулинарией

Опубликовано: 06.04.2020 17:04

Диетологи призывают быть внимательнее к своему рациону на самоизоляции

 

обжорство

 

Долгое вынужденное сидение дома открыло перед многими новые возможности. Кто-то наконец нашёл время на книгу, которую давно хотел прочитать, кто-то с упоением смотрит в Интернете многочисленные онлайн-спектакли, выложенные в открытом доступе разными театрами, «ходит» на виртуальные экскурсии по лучшим музеям мира, а кто-то начал заниматься йогой (немало инструкторов сейчас тоже проводит бесплатные занятия в Сети).

 

Многие же, судя по публикациям в «Инстаграме», внезапно появившееся свободное время решили провести на кухне – готовят замысловатые блюда (благо почти все закупили на карантин массу продуктов), осваивают экзотические рецепты. И это, конечно, замечательно, когда человек открывает в себе кулинарный талант. Может, он даже после карантина всё поменяет в своей жизни и станет поваром.

Но сейчас, пока карантинные мероприятия в значительной степени определяют ритм нашей жизни, всё же надо помнить, что наша нынешняя малоподвижность в сочетании с кулинарными экспериментами грозит нам лишними килограммами, которые опасны не только с эстетической, но и с медицинской точки зрения.

«Когда находишься всё время дома, сложно постоянно не заглядывать в холодильник, – говорит врач-диетолог Университетской клиники Казанского федерального университета Венера Аверкиева. – Но во время карантинного режима легче не набрать лишние килограммы, чем потом избавляться от них».

 


Пока карантинные мероприятия в значительной степени определяют ритм нашей жизни, надо помнить, что наша нынешняя малоподвижность в сочетании с кулинарными экспериментами грозит нам лишними килограммами


 

На медиапортале КФУ приводятся советы диетолога – как вести себя в самоизоляции, чтобы не навредить ни фигуре, ни здоровью. Лучше, советует врач, вообще не хранить дома в больших количествах продукты, способствующие увеличению веса, – выпечку и сладости. Полезно вести пищевой дневник, подсчитывать калорийность своей еды и помнить, что для здоровой работы организма в среднем в сутки достаточно около 2000 калорий.

В перерывах между основными приёмами пищи перекусами могут быть орехи, фрукты и овощи. Они обеспечат организм необходимой энергией и питательными веществами, помогут избавиться от чувства голода. А готовить лучше более полезные блюда – варёные, тушёные или запечённые в духовке. Кроме того, постарайтесь сохранять спокойствие и высыпаться, так как стресс и недосыпание провоцируют выработку кортизола, который замедляет сжигание жира.

И, конечно, не забывайте про физические упражнения. Находите время не только на книги и сериалы, но и на зарядку каждое утро и хотя бы получасовые комплексы упражнений раз в два-три дня. Помимо всего прочего, это поможет взбодриться и повысит настроение.

 


Фото: novosti-n.org
Автор статьи: ЧЕСНОКОВА Евгения
Выпуск: №50 (28819)


Добавить комментарий

развитие-сельских-территорий1 04.06.2020

Дом с видом на природный ландшафт

У жителей республики появилась возможность приобрести жильё в сельской местности на весьма выгодных условиях....
3200
Skoraya-pomoshh 04.06.2020

Коронавирус: пора сползать с плато

За сутки на 4 июня в Татарстане выявили 51 новый случай заражения. Госпитализированы 18 человек, остальные лечатся на дому....
5030
Помощь-рядом 04.06.2020

Бизнес одевает многодетных

Одежда для многодетных семей и продукты тем, кому не хватает средств на еду, – такую помощь оказали предприниматели Альметьевска жителям города....
2960
Кино-за-7-дней1 04.06.2020

Десять фильмов снимут за неделю

Столица Татарстана готовится вновь принять участников международного проекта «Кино за 7 дней»....
3940
коронавирус 03.06.2020

Коронавирус: ждём вакцинации

За прошедшие сутки в Татарстане подтверждено 54 новых случая коронавируса. Все – контактные....
1 2570
  • Мнение

    Лейла ФАЗЛЕЕВА, заместитель Премьер-­министра РТ:

    ФАЗЛЕЕВА

    Отношение жителей республики к здоровому образу жизни однозначно изменилось. Вектор, который поменял это отношение, к сожалению, не ценности, а страх заболеть коронавирусом. Из-­за этого же мотива люди стали чаще интересоваться биологически активными добавками, особенно витаминами.

    Все мнения

    Видеосюжет

    Все видеосюжеты
  • Найди свою малую Родину
  • Цены на рынках


  • Дни рождения

    5 июня

    Мидхат Габдулхакович Минхаеров (1956), начальник отдела Государственной фельдъегерской службы России в Казани.

    Ирек Хайруллович Фахрутдинов (1933), действительный член АН РТ, бывший генеральный директор Казанского ОКБ бюро «Союз», лауреат Госпремии СССР.

  • История в рисунках и цифрах

    11.01.1930

    11.01.1930

    Газета «Республика Татарстан» («Красная Татария»), №08-11.01.1930

    Другие рисунки и цифры

    Книга жалоб

    Другие жалобы

    СПЕЦСЛУЖБЫ

    112 - Единый номер вызова экстренных оперативных служб 
    спецслужбы
    Единый номер
    всех спецслужб – ВИДЕО

    Архив выпусков

    Архив выпусков (1924-1931)

    Список всех номеров