30 октября 2020  14:26
Распечатать

Как справиться с осенней сонливостью и депрессией, советует сомнолог КФУ

Опубликовано: 25.09.2020 21:11

 

Как справиться с осенней депрессией и апатией и не впасть в депрессию, рассказала врач-сомнолог Униклиники КФУ Лилия Шагиахметова. Главное, по словам специалиста, — соблюдение режима дня, индивидуального для каждого. 

Специалист советует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время нескольких дней подряд, причем, спать не менее 7-8 часов в сутки — так у вас выработается привычка. 

Также нельзя пренебрегать дневным сном, если нет проблем с вечерним. Сон в течение 15-20 минут дает возможность человеку проснуться совершенно бодрым. Залог хорошего сна  — умеренная физическая активность, контрастный утренний душ, полезное и разнообразное питание.

 

За 2-3 часа до сна лучше отложить в сторону все гаджеты, принять ванну, почитать книгу, уделить время себе, чтобы отвлечься от негативных мыслей и переживаний. Основной причиной плохого настроения осенью является сокращение светового дня, дождливая погода, серые краски, сонливость.

Поэтому важно радовать себя, чаще выходить на свежий воздух, устраивать прогулки, пикники с друзьями и близкими, чтобы весело проводить время и оставаться в хорошем настроении.

 


Добавить комментарий

30.10.2020

Татарстанским предпринимателям оказали лизинговую поддержку на 1,4 млрд рублей

По данным региональной лизинговой компании, с 2017 года по всей России лизинговая поддержка превысила 2,4 млрд рублей....
80
30.10.2020

В Кремле не увидели связи между атаками во Франции и Татарстане

Пресс-секретарь Президента России Дмитрий Песков заявил, что между нападением подростка на полицейских в Татарстане и нападением на прихожан церкви в Ницце нет никакой связи....
360
30.10.2020

На реконструкцию зоопарка «Река Замбези» потратят более 477 млн рублей

В Казани на реконструкцию зоопарка «Река Замбези» планируют потратить 477,4 млн рублей. Проводить работы будет компания ООО «Евростройхолдинг+»....
590
30.10.2020

Татарстан получил третью партию детской вакцины от гриппа

В ближайшее время 142 тыс. 650 доз детской вакцины будут направлены в медицинские учреждения республики...
550
  • Мнение

    Айрат ФАРРАХОВ, депутат Госдумы РФ от Татарстана:

    ФАРРАХОВ

    В эти дни мы завершаем рассмотрение проекта закона о федеральном бюджете. Уже ясно, что следующий, первый посткоронавирусный год будет чрезвычайно неопределённым и сложным. Но, несмотря на дефицит, обязательства перед людьми будут выполнены. Деньги на социальную сферу и нацпроекты есть.

    Все мнения

    СПЕЦСЛУЖБЫ

    112 - Единый номер вызова экстренных оперативных служб 
    спецслужбы
    Единый номер
    всех спецслужб – ВИДЕО

    Цены на рынках


    Видеосюжет

    Все видеосюжеты
  • Найди свою малую Родину
  • Дни рождения

    30 октября

    Наталия Львовна Фишман-Бекмамбетова, помощник Президента Татарстана на внештатной основе, автор и руководитель ряда проектов обустройства общественных пространств (парков, скверов набережных), член Общественной палаты РФ.

  • Книга жалоб

    Другие жалобы

    История в рисунках и цифрах

    11.01.1930

    11.01.1930

    Газета «Республика Татарстан» («Красная Татария»), №08-11.01.1930

    Другие рисунки и цифры

    Архив выпусков

    Архив выпусков (1924-1931)

    Список всех номеров