23 сентября 2017  17:37
Распечатать

Чтобы долго жить, нужно быть реалистом

 

vse42.ru_

 

Сейчас, когда жизнь стала такой интересной и насыщенной, большинству людей хочется ее максимально продлить. Но одного желания для этого мало – нужны и хорошая генетика, и вполне конкретные действия. А если природа не наградила «геном долгожителя», то нужен целый комплекс мер. Каких именно, мы узнали у известного ученого-биолога, доктора биологических наук, профессора РАН, заведующего лабораторией генетики продолжительности жизни и старения Московского физико-технического университета Алексея Москалева.

 

– Алексей Александрович, есть ли четкое представление о том, что такое старость? Это возрастная норма или все же болезнь?

– Не стоит смешивать понятия «старость» и «старение»… Старость – это болезнь, у нее есть специальный код в Международной классификации болезней. Старость развивается в результате комплекса патологических процессов, которые носят название «старение». Сюда относится истощение количества стволовых клеток в тканях, накопление неделящихся клеток, стерильное воспаление, невосприимчивость к инсулину, накопление агрегатов неправильно свернутых белков (амилоидоз) и старческого пигмента (липофусцина), псевдогипоксия (недостаток образования «энергетической валюты клетки»).

Старение нарушает способность организма реагировать на стресс и поддерживать постоянство параметров внутренней среды (уровня глюкозы, электролитов и кислотности крови, артериального давления, скорости проведения нервного импульса и т.п.), делает неизбежными возраст-зависимые заболевания (сахарный диабет 2­го типа, гипертония, старческая деменция, ишемическая болезнь сердца, инсульт, опухолевые заболевания), которые нас и убивают. Все больше сторонников завоевывает точка зрения, что старение – это болезнь, а возрастные заболевания – ее симптомы.

 


Старость – это болезнь, у нее есть специальный код в Международной классификации болезней. Старость развивается в результате комплекса патологических процессов, которые носят название «старение»


 

Медики возразят, что симптомы должны проявляться у всех, а возраст-зависимые заболевания все вместе редко встречаются. Однако с возрастом хронических заболеваний становится все больше (к 70 годам их в среднем 7), а все вместе они не встречаются только потому, что многие из них смертельные, и человек просто не успевает собрать «полный набор».

 

– В какой момент можно считать, что «началась старость» у мужчин и женщин? Есть какие-то параметры, биохимические показатели?

– Механизмов старения более десяти, поэтому у каждого из нас есть индивидуальный профиль старения. Уровень нашего здоровья отличается от «возрастной нормы» в ту или другую сторону, это называется биологическим возрастом. Наши исследования показали, что биологический возраст достаточно точно можно оценить по 40 с лишним биохимическим показателям крови, а также по четырем функциональным тестам здоровья сосудов. Существуют еще более точные методы оценки скорости старения, разработанные другими исследователями – эпигенетический возраст, по определенным изменениям ДНК клеток.

Старение организма начинается буквально с момента зачатия. Некоторые параметры сосудистого здоровья, например, у недоношенных детей хуже по сравнению со зрелыми новорожденными. Эпигенетический возраст детей с ранним половым созреванием выше.

Скорость старения можно оценить различными по уровню сложности тестами. Это важно для того, чтобы правильно назначить коррекцию возрастных изменений, направленную на компенсацию индивидуальных «перекосов» в отношении преобладающих у данного человека механизмов старения. Оценка биомаркеров старения и биологического возраста также важна для отслеживания в динамике эффективности такой коррекции.

 

  Алексей МОСКАЛЕВ, доктор биологических наук, профессор РАН:

moskalev

Старение организма начинается буквально с момента зачатия.

– Есть ли смысл ориентироваться на продолжительность жизни в 120 лет, если в России и до 70 дожить  уже подарок?

– Как показали исследования, среднестатистический человек, «переключившись» на здоровый образ жизни в среднем возрасте (отказ от курения, злоупотребления алкоголем, красным мясом, цельным молоком, кратное увеличение потребления цельнозерновых продуктов и некрахмалистых овощей, регулярные занятия физкультурой, здоровый сон и регулирование стрессов), сможет в среднем прожить 86 лет. Более 90 лет живут люди с наследственной предрасположенностью, благоприятным сочетанием вариантов генов стрессоустойчивости. Такие долгожители могут даже позволять себе не вести здоровый образ жизни (если бы они его вели, жили бы еще дольше). Однако наука не стоит на месте, и прогресс не остановишь. Уже сейчас, если рассматривать среднюю продолжительность жизни отдельно москвичей, она соответствует среднеевропейским нормам. Самое главное, что здоровый образ жизни и успехи профилактической медицины и ранней диагностики заболеваний позволяют не просто жить дольше, но и улучшить качество жизни, максимально долго продлить состояние ментального и физического здоровья. А если мы научимся выявлять предпосылки к возрастным заболеваниям на доклинической стадии, когда их еще достаточно просто предотвратить, развитие генной и клеточной терапии, внедрение геропротекторов позволят обращать вспять возрастные изменения и не допустить развития хронических возрастных заболеваний. По сути, у нас уже нет выбора, как только развивать и внедрять эти технологии. В противном случае Россию и весь цивилизованный мир ожидает глобальное старение населения, а это означает большие риски для пенсионной системы, структуры занятости, производительности труда, здравоохранения. Лишь профилактика и отсрочка возрастных дегенеративных изменений сделают людей в возрасте самостоятельными, повысят их качество жизни.

 

– Какова динамика роста продолжительности жизни?

– Продолжительность жизни на протяжении тысячи лет оставалась на низком уровне, однако за последние сто лет она удвоилась. Это стало возможным благодаря улучшению качества питания, уровня безопасности, внедрению правил гигиены и созданию антибиотиков. Прежде всего снизилась ранняя детская смертность. За последние 20 с лишним лет среднемировая продолжительность жизни увеличилась еще на 6 лет, в том числе активный период жизни. Это произошло из-за внедрения более эффективных методов лечения сердечно­-сосудистых заболеваний и популяризации здорового образа жизни. Однако люди с семейным долголетием становятся нетрудоспособными еще на 20-25 лет позже. Это означает, что замедление старения как такового способно дать нам гораздо больше здоровых лет, чем борьба с отдельными проявлениями старения.

 

– В одной из ваших публикаций говорится, что природе не интересен человек, который не может быть ей полезен в плане деторождения. А если искусственно увеличить фертильный возраст? Вообще, позднее отцовство и материнство как-то влияет на продолжительность жизни?

– Многие виды живых существ, которые ушли от хищников и болезней в относительно безопасные места обитания (голый землекоп, киты, глубоководные рыбы, мелкие летучие мыши), вместо того чтобы бросать все силы на раннее размножение, получили возможность спокойно оставлять потомство в любом возрасте. Увеличение репродуктивного периода под действием естественного отбора привело к отсеву вариантов генов с отсроченным вредным действием на здоровье. Некоторые из них даже стали практически нестареющими (т.е. вероятность их гибели не меняется с возрастом). Современные люди тоже получили возможность позже заводить детей. С одной стороны, это приводит к проявлению генетического груза – наследственных заболеваний у детей, с другой, вероятнее всего, позволит увеличить максимальную продолжительность жизни человека как вида. Но к подобному результату таким образом придем не скоро. Мы уже достаточно много знаем, чтобы не полагаться на милость природы. Вполне логично предположить, что в конечном итоге мы справимся и с такой причиной снижения качества жизни, как старение.

 

molod2

 

– Сейчас много говорят о пользе голодания, буквально пропагандируют его. Как вы относитесь к этой системе «омолаживания», оздоравливания и продления жизни?

– Есть сведения, полученные в исследованиях на грызунах и приматах, что снижение калорийности пищи или периодическое голодание снижают риски рака, улучшают сон и либидо. В то же время растет уровень гормона стресса кортизола, раздражительность, сонливость, общий упадок сил и настроения. Я сам не практикую голодание, если не считать тот вариант, когда ты перестаешь есть после шести вечера и до утра.

 

– Связан ли избыток белковой пищи с раковыми заболеваниями? И есть ли долгожители среди вегетарианцев?

– Действительно, избыток животных белков увеличивает риск раковой смертности, а также смертности от сердечно­-сосудистых заболеваний. Замещение части животного белка растительным (бобовые, цельнозерновые, семечки, орехи) благоприятно сказывается на здоровье. Известно также, что наиболее строго ограничивать животные белки стоит в возрастном интервале 40–65 лет, после долю животного белка можно увеличить, чтобы отсрочить атрофические изменения и саркопению.

Вегетарианство в среднем продлевает жизнь на 7 процентов. Часто оно сопровождается недополучением важных витаминов (групп В, Д) и аминокислот. В активном долголетии важна золотая середина.

 

– Вы сами придерживаетесь этих правил?

– Я придерживаюсь нормы 11 процентов белка от суточного потребления калорий, половину из которого восполняю растительными источниками. Красное мясо, яйца, цельное молоко не ем. Периодически ем рыбу, птицу и морепродукты, по выходным позволяю себе сыры.

 


Как показали исследования, среднестатистический человек, «переключившись» на здоровый образ жизни в среднем возрасте (отказ от курения, злоупотребления алкоголем, красным мясом, цельным молоком, кратное увеличение потребления цельнозерновых продуктов и некрахмалистых овощей, регулярные занятия физкультурой, здоровый сон и регулирование стрессов), сможет в среднем прожить 86 лет


 

– Есть ли какие-то препараты, отодвигающие старость?

– В настоящее время известно более 200 препаратов, продлевающих жизнь модельных животных в лабораториях. Некоторые из них – природные вещества, имеющие доказанное благотворное влияние на здоровье человека. Потенциальными геропротекторными свойствами обладают цитрат магния, витамин К2 (МК-7), витамин Д, мирицетин, PQQ, таурин, никотинамид рибозид, берберин, глюкозамин, куркумин. Однако прежде чем что-то начинать принимать, даже в профилактических целях, необходимо получить консультацию лечащего врача.

 

– Женский вопрос: неужели ничего нельзя придумать (кроме пластики), чтобы у людей с возрастом не старело лицо? Чтобы в семьдесят лет человек выглядел хотя бы на пятьдесят?

– Факторов морщинистости кожи несколько. Самый очевидный – это повреждение клеток кожи прямым действием ультрафиолетовых лучей. Вторая причина – сшивки волокон коллагена под действием «быстрых» углеводов (лактозы, фруктозы и глюкозы). Сладкоежки наиболее подвержены второй причине. С возрастом утрачивается подкожная жировая клетчатка, и этот процесс ускоряется при голодании и нарушении пропорции белков, жиров и углеводов в пище, недостатке половых гормонов (которые, кстати, образуются из холестерина). Дермальный слой кожи истончается, поскольку меньше становится функциональных фибробластов, необходимых для выработки коллагена. Здесь могут оказывать замедляющее действие как раз упомянутые геропротекторы, так как некоторые из них экспериментально обращали вспять старение фибробластов.

 

– Психологический настрой на долгую и здоровую жизнь как-то влияет на ее продолжительность?

– Дольше всех живут даже не оптимисты, а реалисты. Стоит регулярно обследоваться и осуществлять профилактические меры в отношении своего самочувствия и старения. Здоровый оптимизм же улучшит качество жизни, повысит самооценку и укрепит социальные связи. Одиночество – один из факторов риска смертности.

 

– Какая фантастическая идея по поводу «вечной молодости» вам наиболее близка?

– Хотелось бы дожить до тех времен, когда человек сам сможет решать, сколько ему лет прожить.

 

Лариса ЗЕЛИНСКАЯ,
(ИА «Столица»)

 


Фото: vse42.ru; trendissues.com
Дата:22.08.2017
Выпуск: №124 (28312)

Добавить комментарий

krasota 19.09.2017

Красота без жертв

Как исправить дефекты внешности без риска для здоровья: советы специалиста....
2440
daaf757b-12d1-442a-8092-d67e7a3a1de2_670x0_resize 16.09.2017

Я прививок не боюсь…

Сделать бесплатную прививку от гриппа могут в эти дни жители Казани и гости столицы....
2970
strax 12.09.2017

Взять страх под контроль

Советы специалиста помогут сохранить душевное и физическое здоровье...
3620
599bf26c57a8a 08.09.2017

Встретим грипп во всеоружии

В Татарстане против гриппа вакцинированы 146 тыс. человек, в том числе 29,5 тыс. детей....
3610
zdorov 29.08.2017

На грани «добра» и «зла»

В цивилизованных странах никто не называет эту болезнь неизлечимой. Да, серьезная, да, хроническая, да, угрожающая жизни. Но рак молочной железы излечим!...
4530
  • Прямая связь

  • Видеосюжет

    Все видеосюжеты

    История в рисунках и цифрах

    06.01.1929

    04-06-01-1929

    Газета «Республика Татарстан» («Красная Татария»), №04.06.01.1929

    Другие рисунки и цифры
  • Не забудьте поздравить с Днем рождения!

    23 сентября

    Мунир Анварович Гайнуллов (1958), генеральный директор компании «Домкор», депутат Госсовета Татарстана.

    Роберт Фаритович Галиуллин (1978), торговый представитель Татарстана в США.

  • Юмор

    kar-23
    Поскольку у меня нет страницы в Фейсбуке, я попробовал найти друзей вне этой платформы, следуя, однако, тем же принципам.
    Весь юмор

    Анекдоты от Ходжи

    И снова о погоде

    Анекдоты от Ходжи Насреддина. Анимация.

    Все анекдоты

  • Партнеры

    kai-85

  • СПЕЦСЛУЖБЫ

    112 - единый номер вызова экстренных оперативных служб
    Единый номер
    всех спецслужб – ВИДЕО

    Опросы

    Какая социальная проблема вас больше всего волнует?

    Результаты →

    Загрузка ... Загрузка ...

    Другие опросы Подробнее

    Книга жалоб

    Другие жалобы

    Комментарии

    Зависть – это червь, поедающий человека изнутри. А еще это карма, отрабатывать которую придется детям и внукам того, кто из-за…
    Может ли зависть быть полезной?
    21.09.2017
    Приближение распутицы радует лишь тем, что на дорогах станет меньше вот таких, с ветерком в голове. Ужас охватывает, когда рядом…
    На мотоцикле с ветерком… в голове
    21.09.2017
    А совести нет? Всё по барабану, да? Главное, чтобы мне было хорошо.
    Тишина — «от» и «до» по закону
    20.09.2017
    Совершенно не согласен с Михаилом из Бугульмы. Зависть, как он считает, присуща людям со слабым характером. Ничего подобного! Зависть –…
    Может ли зависть быть полезной?
    20.09.2017
    Интересно, какая польза будет банкам от такого исследования? Не будут давать ипотеку Овнам, Львам и Козерогам? Как правило, ипотека оформляется…
    Самые добросовестные заемщики – Раки и Девы
    20.09.2017
    Все комментарии

    Архив выпусков

    Архив выпусков (1924-1931)

    Список всех номеров